Xóa tan nỗi lo “bụng bự” nhờ bài tập giảm béo thông minh

626

Sở hữu thân hình 6 múi là niềm mơ ước của đáng mày râu. Để hiện thực hóa điều này, bạn hãy áp dụng ngay bài tập luyện giảm mỡ bụng cho nam.

Tập luyện giảm mỡ bụng cho nam bằng bài tập V-up

Bài tập có tên V-up này được các nam giới áp dụng thường xuyên trong việc đánh tan mỡ bụng cho nam giới. Tác dụng của bài tập này là giảm mỡ bụng, vùng lưng. Đồng thời giúp chúng trở nên săn chắc tự nhiên.

Tập luyện giảm mỡ bụng cho nam bằng bài tập V-up
Tập luyện giảm mỡ bụng cho nam bằng bài tập V-up

Cùng tập luyện giảm mỡ bụng cho nam bằng bài tâp V-up như sau. Đầu tiên nam giới nằm thẳng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, tay để qua đầu. Từ từ nâng người, vươn thẳng hai tay về phía đầu ngón chân, giữ tư thế này trong4 giây. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác này trong 20 phút.  Sau 1 tháng thực hiện, nam giới sẽ nhận thấy hiệu quả tức thì.

Tập luyện giảm mỡ bụng cho nam bằng động tác nằm ngửa

Tập luyện giảm mỡ bụng cho nam được thực hiện khá đơn giản. Trải một miếng đệm dưới sàn tập. Nằm ngửa trên đệm, 2 tay để thoải mái mở rộng dọc theo thân người. Hai chống lên và để rộng bằng vai.

Tập luyện giảm mỡ bụng cho nam bằng động tác nằm ngửa
Tập luyện giảm mỡ bụng cho nam bằng động tác nằm ngửa

Bạn lấy hai tay làm trụ rồi từ từ nâng phần mông, bụng lên sao cho vai và đầu vẫn chạm mặt đệm. Dùng toàn bộ lực giữ nguyên động tác này trong 4 giây rồi trở về ban đầu. Thực hiện động tác này 15 phút sẽ thấy cơ bụng săn chắc, thon gọn hơn.

Tập luyện giảm mỡ bụng cho nam với bài tập Crunch

Bạn có thể thực hiện luyện tập tại nhà như sau. Trải miếng lót dưới sàn tập, đặt người nằm vuông góc với trần nhà. Giữ đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Đặt 2 tay đan chéo dưới đầu, chân chống lên tạp cảm giác thoải mái. Khi đã cố định được tư thế từ từ nâng đầu, vai lên khỏi sàn. Khi đó lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu. Sau đó hạ người về vị trí cũ, thở ra.

Tập luyện giảm mỡ bụng cho nam với bài tập Crunch
Tập luyện giảm mỡ bụng cho nam với bài tập Crunch

Đây là một trong những bài tập luyện giảm béo được các chuyên gia thể hình đánh giá cao. Tập luyện giảm mỡ bụng cho nam với bài tập Crunch mang lại hiệu quả cao. Động tác này có tác dụng đốt lượng mỡ dưa thừa ở vùng bụng, nhanh chóng mang lại cơ bụng săn chắc, tự nhiên. Với động tác này bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc các phòng tập thể hình.

Trên đây là các bài tập luyện đánh tan mỡ bụng cho nam nhanh nhất và được áp dụng phổ biến. Ngoài ra, nếu nam giới muốn giảm mỡ thừa vùng bụng thật nhanh không cần tập luyện ăn kiêng thì nên tham khảo phương pháp hút mỡ Lipo Plasma. Phương pháp này được áp dụng cho cả nam và nữ, được thực hiện thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội. Để biết thêm thông tin về dịch vụ này, nam giới có thể trực tiếp đến địa chỉ số 14 đường Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để được tư vấn. Khi thực hiện phương pháp này sẽ triệt mỡ bụng vĩnh viễn mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.

Xem thêm: