Tuyệt chiêu phòng ngừa thừa cân béo phì ở trẻ em

1091

Trẻ em luôn bị hấp dẫn, khó kiểm soát bản thân trước các món ăn nhanh hấp dẫn, đây là nguyên nhân khiến nguy cơ thừa cân béo phì ở trẻ ngày càng tăng cao.

Nên cho trẻ ăn uống một cách khoa học
Nên cho trẻ ăn uống một cách khoa học

Rất nhiều bậc cha mẹ nghĩ  rằng cho trẻ ăn theo ý thích của mình và hầu như đứa trẻ nào cũng chọn những món ăn nhanh khoái khẩu như gà rán, khoai chiên, bánh ngọt, nước ngọt… thay vì chúng ăn rau xanh, trái cây hoa quả tươi. Theo thống kê của các bác sĩ dinh dưỡng tại trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur thì nguy cơ thừa cân béo phì ở trẻ đang tăng cao và ở mức báo động. Vì vậy các bậc  phụ huynh cần lên thực đơn và rèn cho trẻ thói quen ăn uống tốt nhất cho mình.

Lập kế hoạch ăn uống cho trẻ

Cha mẹ nên lập kế hoạch ăn uống cho trẻ

Nhiều bậc cha mẹ thích con mình phải mập mạp, béo ụ thì mới thấy hài lòng, chính vì nguyên nhân chủ quan này mà trẻ em đang có xu hướng vượt ngưỡng cân nặng so với tuổi của mình. Vậy nên bố mẹ không hề ý thức được rằng con béo phì và cần có kế hoạch dinh dưỡng đầy đủ cho con. Cha mẹ không nên tích trữ quá nhiều các loại bánh kẹo ngọt, thức uống có gas trong tủ lạnh. Những loại bánh ngọt nhiều dinh dưỡng cần cất cẩn thận và tránh trẻ có thể tìm được.

Ngoài ra bé cũng cần có thực đơn dinh dưỡng của riêng mình, cha mẹ nên cần bằng dinh dưỡng cho con có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng: chất đường bột, chất đạm, chất béo và các khoáng vitamin có trong rau củ quả. Nên cho bé ăn nhạt và đồ ăn ít ngọt, ít chất béo tăng cường ăn rau xanh, trái cây để hạn chế nguy cơ thừa cân béo phì ở trẻ.

Tận dụng cách chế biến thức ăn

Cách chế biến đồ ăn cho trẻ cũng rất quan trọng, với trẻ mẹ nên chú trọng các món luộc, hấp như vậy đồ ăn sẽ giữ lại được chất dinh dưỡng cao nhất cho bé. Đây cũng là cách để con tránh xa các đồ ăn thực phẩm có quá nhiều chất béo giàu năng lượng. Mẹ cũng nên khuyến khích và tập cho con ăn nhiều rau xanh, ngay từ nhỏ việc cho con làm quen với rau củ sẽ giúp bé ăn rau xanh dễ dàng hơn. Như vậy giảm béo cho trẻ em sẽ dễ dàng và đơn giản hơn.

Giúp con ngủ đủ giấc hạn chế nguy cơ thừa cân béo phì

Giấc ngủ của trẻ cũng rất quan trọng và tránh được những phiền phức khi trẻ đòi ăn vặt. Ngủ đủ giấc sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi và hạn chế đòi ăn vặt ở trẻ. Bên cạnh đó mẹ cũng nên nói với con về nguy cơ thừa cân béo phì mà con sẽ gặp phải. Mẹ có thể  tác động vào tâm lí của con như béo phì sẽ không tốt cho sức khỏe, bạn bè không thích chơi với người béo, trẻ béo phì sẽ không mặc được đồ đẹp… tuy nhiên bạn chỉ áp dụng khi con bạn bị béo phì và phải nỗ lực giảm cân.

Giúp trẻ ngủ ngon giấc để bé kiểm soát được cảm giác đói và thèm ăn
Giúp trẻ ngủ ngon giấc để bé kiểm soát được cảm giác đói và thèm ăn

Nguy cơ thừa cân béo phì ở trẻ hiện tại đang rất báo động. Nếu con bạn đang tăng cân quá mức kiểm soát, béo ục ịch các phương pháp giảm cân không có mấy hiệu quả. Bạn nên đợi con lớn và đủ 18 tuổi hãy chọn cho con dịch vụ hút mỡ bụng Lipo Plasma để giúp con loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tại Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ dịch vụ hút mỡ rất được tin dùng bởi sử dụng công nghệ tiên tiến ánh sáng năng lượng Lipo Plasma để đào thải mỡ thừa. Việc loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể con giúp con giảm các nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim hoặc tiểu đường. Vì sức khỏe của con nên bố mẹ chú ý và rèn cho con thói quen tốt để con tránh được nguy cơ béo phì nhé.