Tuyệt chiêu giảm béo sau sinh cùng các bài tập thể dục đơn giản

566

Những bài tập luyện giảm béo sau sinh hiệu quả luôn được đánh giá cao là giải pháp an toàn, đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.

Giảm béo sau sinh cùng động tác yoga

Luyện tập yoga để giảm béo sau sinh là giải pháp được khá nhiều chị em lựa chọn
Luyện tập yoga để giảm béo sau sinh là giải pháp được khá nhiều chị em lựa chọn

Luyện tập yoga để giảm béo sau sinh là giải pháp được khá nhiều chị em lựa chọn. Bởi nó vừa đơn giản mà mang lại hiệu quả cao cho các bà mẹ sau sinh. Bạn chỉ cần áp dụng một số bài tập luyện giảm béo như: Plank, Lunge, Squat. Với 3 bài tập luyện giảm béo này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả nhanh chóng.

Để giảm béo sau sinh an toàn và nhanh chóng đạt được kết quả như ý, khi tập yoga, bạn cần chú ý thực hiện đúng động tác. Bạn nên tập từ những động tác đơn giản nhất dần nâng cao hơn. Không nên quá vội vàng và phải giữ tinh thần thoải mái.

Giảm béo sau sinh với bài tập gập bụng

Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần chú ý tới các động tác về cơ bụng. Vì thế, bài tập luyện giảm béo sau sinh hiệu quả được đánh giá cao dành cho bà mẹ chính là gập bụng. Bài tập này sẽ giúp chị em giảm béo tự nhiên hiệu quả nhanh chóng.

Thẩm mỹ căng da bụng nội soi được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Bài tập tưởng chừng khá đơn giản nhưng đòi hỏi tính kiên trì cao mới có thể mang lại hiệu quả cao. Bạn nằm gập bụng hoặc đứng gập bụng cũng được. Cả 2 cách đều có thể giúp bạn có thân hình thon gọn, săn chắc. Tốt nhất, bạn nên tập tất cả các tư thế, miễn là bạn thấy thoải mái và dễ tập. Cố gắng thực hiện bài tập ít nhất 3 – 5 lần, mỗi lần gập khoảng 16 – 18 cái hàng ngày.

Giảm béo hiệu quả với bài lắc vòng

Lắc vòng là bài tập giảm béo sau sinh hiệu quả các bà mẹ có thể áp dụng
Lắc vòng là bài tập giảm béo sau sinh hiệu quả các bà mẹ có thể áp dụng

Lắc vòng là bài tập luyện giảm béo sau sinh hiệu quả các bà mẹ có thể áp dụng. Chỉ cần 1 chiếc vòng và dành khoảng 15 phút mỗi ngày. Quá trình lắc vòng sẽ tạo ra một lực tác động trực tiếp tới vùng bụng, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và làm tan mỡ bụng. Mỗi ngày thực hiện khoảng 15 phút, cố gắng duy trì và hạn chế để vòng rớt xuống đất.

Cho con bú

Cho con bú  cũng là phương pháp giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả, còn giúp trẻ sơ sinh đảm bảo nguồn dinh dưỡng tốt. Khi cho con bú, cơ thể bạn có thể tiêu hao ít nhất khoảng 800 calo mà không cần hoạt động mạnh. Đây là cách giảm béo sau sinh an toàn và hiệu quả dành cho các bà mẹ. Đồng thời còn giúp cổ tử cung co lại sau sinh tự nhiên nhất.

Trong khoảng thời gian trẻ từ 1 – 6 tháng đầu, bạn nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Thời gian này khá quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Bạn nên cho con bú thường xuyên, sữa tự nhiên bao giờ cũng tốt hơn sữa ngoài.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Nhiều chị em sau sinh vì phải trông con nên thường xuyên phải thức muộn và không được ngủ đủ giấc. Trong khi đó, giấc ngủ khá quan trọng, nó giúp phục hồi năng lượng cho mẹ và hỗ trợ việc giảm béo tự nhiên. Một ngày bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, vì ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ giảm căng thẳng, mệt mỏi, và não tiết ra hoạt chấp lipin giúp tạo cảm giác no.

Do đó,  bạn nên hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, mẹ khỏe mạnh vừa có vóc dáng đẹp, con cũng khỏe mạnh.