Tránh xa 7 thủ phạm này, mỡ bụng sẽ tự động giải phóng

198

Giảm cân cần sự kiên trì nhưng không quá khó khăn như bạn nghĩ. Chỉ cần bạn nói không với những việc làm dưới đây, mỡ bụng của bạn sẽ tự động được giải phóng

Có những cách đơn giản hơn để giúp bạn sở hữu thân hình chuẩn chỉnh, eo thon dáng đẹp. Hãy bắt đầu bằng cách tránh xa những thủ phạm gây tăng cân hàng đầu dưới đây, mỡ sẽ tự động biến mất

Ăn nhiều hơn sau khi tập luyện

Sau khi bạn tập luyện giảm béo, cảm giác đói bụng và thèm ăn của mọi người sẽ tăng lên. Nhiều người nuông chiều bản thân và tự thưởng cho mình ăn nhiều hơn sau khi tập luyện thể thao mệt mỏi. Chính vì lý do đó mà bạn đừng ngạc nhiên khi thấy mình đã luyện tập thường xuyên nhưng vẫn bị tăng cân.

Ăn nhiều hơn sau khi tập luyện
Ăn nhiều hơn sau khi tập luyện

Lời khuyên cho bạn là nên ăn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như sữa chua không đường, táo, kết hợp thêm protein lành mạnh như thịt nạ hoặc các loại hạt sau khi luyện tập thể thao.

Bắt chước thực đơn ăn kiêng

Hãy luôn nhớ rằng chế độ ăn kiêng này có thể thích hợp với người này nhưng không chắc rằng nó sẽ phát huy tác dụng với kẻ khác. Bởi vậy, không nên tùy tiện bắt chước thực đơn ăn uống của người khác. Thay vào đó hãy tự tìm hiểu xem cơ thể mình đang cần gì để từ đó, điều chỉnh lại chế độ ăn uống sao cho thích hợp. Một khi đã có cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp, mục đích giảm cân của bạn sẽ không còn phải chuyện khó.

Chỉ ăn đồ ít chất béo

Hạn chế ăn đồ béo
Hạn chế ăn đồ béo

Thoạt đầu, chế độ ăn nói không với chất béo hoặc chỉ ăn đồ có dán nhãn “ít béo” có vẻ hiệu quả với việc giảm cân. Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn như vậy thường phản tác dụng, đồng thời gây ra một số tác dụng phụ tai hại nữa. Những người chỉ ăn đồ ít chất béo thường có xu hướng ăn nhiều hơn so với bình thường. Hệ quả là cân nặng của bạn chẳng giảm đi chút nào, thậm chí còn có xu hướng tăng lên.

Đó là chưa kể các sản phẩm được dán nhãn “ít béo” (low fat) thường được các nhà sản xuất bỏ thêm đường nhằm bổ sung hương vị cho đồ ăn. Hậu quả của việc ăn nhiều đường chắc bạn cũng biết rồi – cân nặng sẽ tăng không phanh.

Trì hoãn việc giảm cân

Chưa có thời gian , không phải hôm nay, để ngày mai….luôn là cái cớ mà rất nhiều người lấy nhằm trì hoãn việc giảm cân. Theo một nghiên cứu cho thấy, có tới 43% phụ nữ lấy lý do “thiếu thời gian” để biện họ cho việc ăn uống lung tung của họ. Hãy bắt tay vào việc đánh tan mỡ ngay hôm nay, bây giờ hoặc không bao giờ. Hãy chăm chỉ và ý thức việc giảm cân, trước khi mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều và gây ảnh hưởng đến ngoại hình cũng như sức khỏe của bạn.

Mục tiêu không thực tế

Mục tiêu không thực tế
Mục tiêu không thực tế

Đặt mục tiêu trước khi giảm cân là điều nên làm. Như vậy, bạn sẽ có đủ sự kiên trì và cả quyết tâm. Tuy nhiên, đừng vì quá nóng vội mà đặt mục tiêu tận trên trời. Điều này sẽ rất dễ khiến bạn nản lòng, không còn mong muốn giảm cân nữa.

Ăn ít nhưng nhiều Calor

Để giảm cân đạt hiệu quả, bạn phải biết cách đọc lượng calo để nạp vào cơ thể trong mỗi bữa, đồng thời tự trang bị cho mình kiến thức để nhận biết được loại thực phẩm nào nên ăn và không. Với sự phát triển của công nghệ thông tin, bạn có thể dễ dàng tìm được rất nhiều trang web hay ứng dụng trên điện thoại để hỗ trợ đo lượng calo của thực phẩm. Nên nhớ không phải bạn ăn nhiều thế nào mà bạn ăn bao nhiều Calor.

Ngồi một chỗ cả ngày

Nếu không có thời gian để đi tới phòng tập mỗi ngày, bạn hãy tìm các hoạt động khác để đốt cháy năng lượng, đánh tan mỡ bụng thay vì chỉ ngồi một chỗ cả ngày. Dù cho bạn ăn kiêng nhưng nếu cứ ngồi 1 chỗ vẫn gây tích mỡ. Những việc quen thuộc như: làm việc nhà, đi cầu thang bộ, chơi cùng con cái… cũng sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng, hạn chế tình trạng tích trữ mỡ thừa vùng bụng.

Ngồi một chỗ cả ngày
Ngồi một chỗ cả ngày

Nếu bạn thực hiện những nguyên tắc trên nhưng cân nặng vẫn giậm chân tại chỗ, khi đó bạn cần tim đến những cách giảm cân hiệu quả hơn. Thẩm mỹ bằng công nghệ giảm béo không phẫu thuật Lipo Plasma đang được chị em quan tâm và sử dụng. Viện thẩm mỹ Hà Nội là một trong số những viện thẩm mỹ luôn đi đầu trong lĩnh vực làm đẹp và đã áp dụng thành công phương pháp này. Để hiểu thêm về công nghệ này bạn hãy đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp nhé.