Trần Tuyết Trinh với bí quyết giảm 10cm mỡ bụng

245

Giờ đây chắc cũng chẳng ai còn xa lạ với những phương pháp tập Gym giúp chị em lấy lại vóc dáng hiệu quả nhanh chóng. Hôm nay, chúng ta tiếp tục hành trình cùng cô nàng Tuyết Trinh giảm béo hiệu quả nhờ phương pháp này nhé!

Câu chuyện giảm béo hôm nay của chúng ta là cô nàng sinh năm 1998, Trần Tuyết Trinh với biệt danh Trinh Sữa. Hiện Trinh đang là giáo viên dạy Aerobics và Sexy Dance được khá nhiều học viên theo học nhờ vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc. Tuy nhiên, ít ai biết rằng quá khứ của Trinh từng là cô nàng mũm mĩm, để có được thân hình như hiện tại Trinh đã phải trải qua 1 giai đoạn khắc nghiệt để giảm béo hiệu quả.

Hành trình lột xác của Tuyết Trinh

Trần Tuyết Trinh với bí quyết giảm 10cm mỡ bụng
Trần Tuyết Trinh với bí quyết giảm 10cm mỡ bụng

Từ một cô gái nhỏ chỉ 1m54, Trinh sở hữu thân hình quá khổ, vòng eo bự, đùi to,nhiều mỡ. Nhưng sau thời gian chăm chỉ tập luyện đã giúp Trinh thay đổi hoàn toàn với vòng eo con kiến nổi bậy, đùi và mông săn chắc lên rất nhiều. Đường cong của cơ thể đã chứng minh cho cô nàng thấy lựa chọn của mình là đúng và càng giúp cô thêm động lực tập luyện.

Trinh chia sẻ: Nhờ tập luyện chăm chỉ cùng chế độ ăn uống khoa học đã giúp tôi từ 444kg – 48kg nhưng không tăng mỡ mà là cơ bắp. Đặc biệt là vòng eo cũng giảm đi được 10cm xuống còn 58cm sau hơn 1 năm tập luyện.

Thẩm mỹ phẫu thuật tạo hình bụng được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Tập nhảy thường xuyên do công việc hiện tại là dạy Aerobics là nền tảng giúp Trinh nhanh chóng định hình vóc dáng của mình. Vòng eo con kiến đã giúp Trinh tô điểm cho bản thân thêm quyến rũ hơn.

Trước đây Trinh thường cảm thấy tự ti với phần thân dưới của mình vì không đẹp, nên cô nàng quyết định tập các bài lunge, Squat, Deadlift. Và mỗi ngày Trinh dành 2 giờ 30 phút để tập luyện và tập 6 buổi/ tuần. Mỗi ngày Trinh đều khởi đầu ngày mới từ rất sớm trước 5h sáng vì có lớp dạy Aerobics từ 5h – 6h. Sau khi dạy xong, Trinh chuẩn bị thực đơn cho một ngày của mình.

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Mỗi ngày Trinh dành 2 giờ 30 phút để tập luyện và tập 6 buổi/ tuần
Mỗi ngày Trinh dành 2 giờ 30 phút để tập luyện và tập 6 buổi/ tuần

Để chuẩn bị 1 bữa cơm, Trinh chỉ mất khoảng 45 phút là xong, vừa đủ dinh dưỡng vừa ngon miêng. Theo Trinh: “Chế độ ăn uống quyết định tới 70% để giảm béo tự nhiên thành công. Khi ăn theo chế độ dinh dưỡng khoa học cho người tập Gym, cơ thể bắt đầu thay đổi rõ rệt.

Mỗi bữa ăn đều có tới 60% thực phẩm có chứa nhiều đạm, 20% thực phẩm chứa chất béo tốt, 20% tinh bột và chất xơ cùng các khoáng chất khác. Khi chọn thực phẩm, Trinh ưu tiên thực phẩm chứa tinh bột có khả năng tiêu hóa chậm và chất béo tốt để không gây tích mỡ thừa trên cơ thể. Đặc biệt để giảm béo hiệu quả, an toàn, Trinh tuyệt đối không nhịn ăn vì nó có thể khiến cơ thể tăng cân trở lại mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực đơn giảm béo hiệu quả của Trinh’;

  • Sáng: 1 ly sữa, sau 30 phút ăn 30gr ngũ cốc và 2 lòng trắng trứng gà
  • 10 giờ sáng: 1 quả táo, 1 hũ sữa chua không đường
  • Trưa: 100gr thịt bò, 30gr yến mạch, 1 đĩa salad trộn ức gà
  • 16h giờ 1 ly sữa Whey tăng cơ
  • Tối: 30gr yến mạch, 100gr thịt bò và rau xanh các loại

Kiên trì thực hiện các bài tập cùng thực đơn ăn uống khoa học sau 1 năm Trinh đã tìm lại cho mình thân hình thon gọn, săn chắc. Và cũng nhờ vậy, lớp học Aerobic của cô ngày càng đông học viên hơn.