Top 8 loại sinh tố giúp giảm béo hiệu quả và an toàn

190

Chỉ với những món sinh tố giảm béo hiệu quả đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em loại bỏ mỡ bụng, có thân hình thon gọn đáng mơ ước.

Sinh tố cà chua

Cà chua được coi là loại trái cây chứa ít đường và calo nhưng lại giàu chất xơ
Cà chua được coi là loại trái cây chứa ít đường và calo nhưng lại giàu chất xơ

Cà chua được coi là loại trái cây chứa ít đường và calo nhưng lại giàu chất xơ. Khi vào cơ thể, cà chua sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo, đồng thời dễ tiêu hóa, làm đẹp da, bổ máu. Do đó, sinh tố cà chua chính là sự lựa chọn hàng đầu cho chị em để giảm béo mỡ bụng hiệu quả.

Thực hiện: Bạn chuẩn bị 2 quả cà chua rửa sạch và ép lấy nước để uống vào trước mỗi bữa ăn. Khi uống sinh tố giảm cân bạn không nên nhịn đói và chỉ uống nước ép, vì như thế sẽ không thích ứng ngay được. Chỉ cần bớt dần lượng cơm và thức ăn của mình ít đi sẽ giúp quá trình giảm béo hiệu quả.

Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu có chứa hàm lượng chất béo, calo và lượng đường tự nhiên thấp. Theo nghiên cứu y học: Trong dưa hấu có chứa tới 45 calo, 1 gam Protein, 0.25 gam chất béo, 11.5 gam Hydrat Cacbon, 0.5 gam chất xơ và 9.5 gam đường, 170 gam nước chỉ với 200g dưa hấu.

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Dưa hấu chứa rất ít năng lượng nhưng lại chứa nhiều nước, do đó, giúp bạn cảm thấu no lâu hơn và hỗ trợ giảm béo tự nhiên hiệu quả. Ngoài việc chứa nhiều chất khoáng và vitamin, dưa hấu còn có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch, đột quỵ và sỏi thận, loãng xương…

Thực hiện sinh tố giảm béo hiệu quả với dưa hấu: chuẩn bị dưa hấu bỏ bỏ, thái miếng vừa phải cho vào máy xay sinh tố, cùng chút đá xay đều. Nếu muốn sinh tố ngon miệng hơn có thể cho thêm 1 chút đường hoặc chút sữa đặc. Tuy nhiên để giảm béo hiệu quả nhất bạn nên uống sinh tố dưa hấu nguyên chất.

Sinh tố xoài với bơ

Cả bơ và xoài đều là những lọa quả dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Cả bơ và xoài đều là những lọa quả dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Bơ xưa nay được coi là loại quả có chứa rất nhiều dưỡng chất bổ dưỡng, tuy nhiên nó lại có khả năng giảm béo cực kì hiệu quả. Bởi trong bơ không chứa cholesterol, mà chỉ chứa chất béo đơn không bão hòa. Loại chất béo này khá tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol và chống béo phì cao. Lại có hàm lượng muối thấp, bơ thực sự là loại quả làn da đẹp, dáng đẹp.

Cả bơ và xoài đều là những lọa quả dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong đó, xoài còn chứa nhiều axit oleic giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm béo tự nhiên.

Thực hiện: Bạn chỉ cần chuẩn bị xoài và bơ theo tỉ lệ 1 : 1, bỏ vỏ lấy phần thịt cho vào máy sinh. Cho thêm chút sữa và vani vào, xay đều thành cốc sinh tố ngon tuyệt.

Sinh tố xoài và cam

Ngoài sự kết hợp xoài với bơ, bạn cũng có thể kết hợp xoài và cam để tạo ra món sinh tố giảm béo hiệu quả và hấp dẫn. Chuẩn bị ½ cốc xoài, bỏ vỏ và hạt, thêm vài lát cam đã bỏ vỏ và hạt, ½ cốc sữa tách béo đem xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Với công thức rất đơn giản giúp bạn có một cốc đồ uống cực kỳ thơm ngon mà lại giúp giảm béo hiệu quả.

Sinh tố cam và xoài có khả năng chống oxy hóa, chứa các vitamin hữu ích giúp thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy các chất béo. Ngoài ra, nó còn tạo cảm giác no lâu tạo điều kiện thuận lợi giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.

Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh

Trong loại sinh tố này có chứa lượng vitamin dồi dào giúp bạn bổ sung lượng nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Trong loại sinh tố này có chứa lượng vitamin dồi dào giúp bạn bổ sung lượng nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Những loại trái cây như: chuối, đào kết hợp với một số loại rau xanh như: rau má, rau ngót… có thể giúp bạn giảm béo tự nhiên hiệu quả. Trong loại sinh tố này có chứa lượng vitamin dồi dào giúp bạn bổ sung lượng nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng vào mỗi buổi sáng thay cho bữa ăn sáng hàng ngày, vừa có tác dụng tốt cho sức khỏe và giảm béo hiệu quả.

Thực hiện: Bạn bỏ hết những nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, cho thêm một chút sữa đặc, bột vani và đá vào xay đều. Cuối cùng bạn chỉ cần đổ ra cốc và sử dụng.

Sinh tố dâu tây và chuối

Trong dâu tây có giàu chất vitamin A, C, còn chuối giàu Kali. Khi kết hợp 2 loại quả này lại với nhau, bạn sẽ có một thức uống vô cùng bổ dưỡng, có tác dụng làm đẹp gia, tăng cường hoạt động của trí não và giảm béo hiệu quả.

Thực hiện: Bạn chỉ cần cho 1 quả chuối và 6 – 6 quả dâu tây và máu xay sinh tố, cùng ½ cốc sữa chua ít béo hoặc sữa tươi. Đem xay nhuyễn rồi đổ ra cốc là bạn đã có 1 cốc sinh tố giảm béo ngon lành.

Sinh tố dứa

Dứa cũng là một trong những loại quả có khả năng giảm béo hiệu quả chị em có thể chọn
Dứa cũng là một trong những loại quả có khả năng giảm béo hiệu quả chị em có thể chọn

Dứa cũng là một trong những loại quả có khả năng giảm béo hiệu quả chị em có thể chọn. Trong dứa có chứa hàm lượng axit hữu cơ cao, là nguồn cung cấp mangan dồi dào như hàm lượng vitamin C, B1 cao. Do đó, ăn dứa sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm béo hiệu quả.

Ngoài ra, chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Chống lại việc tích tụ béo, loại bỏ chất béo trong cơ thể, giúp bạn có thân hình thon gọn, săn chắc hơn.

Thực hiện: 1 ly sữa không béo, 4 miếng dứa, 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ, đá. Bỏ hết nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay đều rồi đổ ra cốc thưởng thức. Loại sinh tố này không chỉ có tác dụng giải khát và giảm cân hiệu quả. Trong dứa còn có chứa cholesterol, giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali, có tác dụng làm tiêu lượng mỡ thừa đáng kể.

Sinh tố chanh – cam

Chanh và cam chính là 2 loại quả được khá nhiều chị em lựa chọn giúp giảm béo hiệu quả. Nhờ lượng vitamin C, canxi dồi dào, do đó ăn cam mỗi ngày không chỉ giúp giảm béo hiệu quả còn làm đẹp da, hạn chế sự gia tăng cholesterol.

Thực hiện: 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành, 1 cốc sữa chua chanh, 1 quả cam bỏ vỏ, thái thành miếng, 1 canh dầu hạt lanh, đá. Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố, rồi bỏ ra cốc để uống. Mỗi ngày uống 1 cốc sinh tố chanh hoặc cam giúp bạn giảm béo hiệu quả.