Top 6 cách giảm béo mỡ mông hiệu quả và nhanh nhất dành cho nữ

379

Giảm béo mỡ mông hiệu quả và nhanh chóng giúp chị em có vòng 3 săn chắc, cân đối với vòng eo, đùi để đạt được thân hình chuẩn như ý.

Ăn gì để giảm béo mỡ mông hiệu quả nhanh nhất ?

Giảm béo mỡ mông hiệu quả và nhanh chóng giúp chị em có vòng 3 săn chắc
Giảm béo mỡ mông hiệu quả và nhanh chóng giúp chị em có vòng 3 săn chắc

Cũng giống như vòng 2, việc nạp thực phẩm vào cơ thể sẽ ảnh hưởng rất lớn đến lượng mỡ thừa ở vòng 3. Vì thế, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý có vòng 3 săn chắc để có thân hình cân đối hoàn hảo.

Do đó, bạn có nên cắt bỏ đường và tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày càng  nhiều càng tốt. Hạn chế sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn như: đồ hộp, thịt xông khói và mì gói…

Ngoài ra, bạn nên tăng cường vitamin C để có thể giảm béo hiệu quả mỡ mông từ bên trong. Vitamin C tự nhiên tốt nhất giúp bạn giảm béo tự nhiên hiệu quả thường có trong các loại trái cây: cam, quýt, bưởi… và rau xanh.

Vận động thường xuyên giúp giảm béo mỡ mông hiệu quả

Do tính chất công việc, quá bận rộn, nhiều chị em trở nên ít vận động, ngồi “lì” trước máy tính. Đây chính là lí do khiến vòng 3 của chị em ngày càng tích nhiều mỡ thừa.

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Để có thể giảm béo mỡ thừa ở mông hiệu quả và nhanh chóng, chị em không nên ngồi quá lâu một chỗ. Bạn nên đi lại hoặc tập các bài tập giãn cơ đơn giản, dễ thực hiện. Có thể leo cầu thang thay vì đi thang máy cũng là biện pháp giúp giảm béo mỡ mông hiệu quả.

Cách giảm béo mỡ mông với muối rang nóng

Muối rang nóng không chỉ là giải pháp giúp bạn giảm béo bụng sau sinh hiệu quả, còn giúp chị em lấy lại vòng 3 săn chắc và cân đối
Muối rang nóng không chỉ là giải pháp giúp bạn giảm béo bụng sau sinh hiệu quả, còn giúp chị em lấy lại vòng 3 săn chắc và cân đối

Muối rang nóng không chỉ là giải pháp giúp bạn giảm béo bụng sau sinh hiệu quả, còn giúp chị em lấy lại vòng 3 săn chắc và cân đối. Trước khi thực hiện phương pháp này, bạn nên tẩy da chết vòng 3 với các sản phẩm tảy da chết hoặc những dược liệu tự nhiên như: bã cà phê, đường… giúp lưu thông máu và da mềm mịn hơn.

Thực hiện: bạn cần chuẩn bị 1 ít muối rang nóng lên rồi đem bọc vào vải bông, chọn vải thoáng khí nhưng đủ dày để vùng da mông không bị tổn thương. Sau đó, bạn chườm túi muối lên vùng da vòng 3 cho đến khi sức nóng giảm dần. Áp dụng cách giảm mỡ mông bằng muối rang này trong thời gian ngắn, bạn sẽ thấy sự chuyển biến rõ rệt của mông.

Những bài tập giảm béo mỡ mông hiệu quả cho nữ

Một trong những phương pháp hiệu quả nhất dành cho chị em muốn giảm béo chính là áp dụng những bài tập thể dục giảm cân. Trong đó, các bài tập HIIT có thể giúp chị em đốt cháy mỡ thừa, đồng thời tạo cơ bắp thế chỗ phần mỡ thừa hiệu quả. Luyện tập giảm béo mỡ mông vẫn đảm bảo căng tròn và săn chắc hơn.

Ngoài ra, bài tập luyện squat và lunge quen thuộc cũng được xem là bài tập luyện giảm béo mỡ mông hiệu quả được đánh giá cao. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài tập giảm béo mỡ mông dưới đây:

Một trong những phương pháp hiệu quả nhất dành cho chị em muốn giảm béo chính là áp dụng những bài tập thể dục giảm cân
Một trong những phương pháp hiệu quả nhất dành cho chị em muốn giảm béo chính là áp dụng những bài tập thể dục giảm cân
  • Động tác đá chân về sau: Bắt đầu với tư thế quỳ, 2 tay giơ thẳng ở dưới vai, khuỷu tay hơi trùng, sau đó duỗi một chân ra. Đá cao chân về phía sau, chú ý lưng giữ thẳng, siết chặt cơ bụng và mông lại. Thực hiện lặp lại động tác khoảng 20 lần rồi đổi bên.
  • Nâng chân lên trên: Tư thế ban đầu giống bài tập đá chân về sau. Giữ một chân làm trụ, chân còn lại gập gối vuông góc với sàn nhà. Nâng chân lên cao nhất có thể, siết chặt cơ mông, thực hiện lặp lại khoảng 20 lần liên tục rồi đổi bên.
  • Động tác nâng hông lên: Tư thế nằm ngửa, 2 chân rang rộng bằng vai. Nâng hông từ từ lên cao nhất và thực hiện liên tục 20 lần. Chú ý, trong quá trình tập phải siết chặt cơ mông mới mang lại hiệu quả cao.

Chỉ với 3 động tác đơn giản trên giúp bạn giảm béo mỡ mông hiệu quả, nhanh chóng. Kiên trì áp dụng hàng ngày giúp bạn có được vòng 3 săn chắc, cân đối với thân hình.