Top 4 thực đơn bữa sáng giúp bạn giảm cân thành công

560

Theo các chuyên gia dinh dưỡng bạn có thể ăn tới hai bữa sáng mà không làm thay đổi số calo hấp thụ.

 

 Top 4 thực đơn bữa sáng giúp bạn giảm cân thành công

Khi bạn ăn sáng nhiều một chút, bạn ngay lập tức rơi vào trạng thái khó tiêu hóa nhưng khi ăn ít đi, bạn lại đói cồn cào.

Vậy thì giải pháp tốt nhất chính là chia bữa sáng thành hai bữa nhỏ hơn vì nó giúp cho việc kiểm soát cân nặng của bạn hơn là ăn tất cả đồ ăn cùng một lúc vào buổi sáng.

Tất nhiên, điều này yêu cầu một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, để đảm bảo rằng khi bạn ăn gấp đôi thì lượng calo trong ngày của bạn cũng sẽ không bị tăng vọt lên.

Dưới đây là 4 công thức để chia bữa sáng của bạn thành 2 lần nhỏ hỗ trợ cho việc bổ sung chất dinh dưỡng giảm béo đồng thời giúp giảm cân một cách hiệu quả.

1. Chuối ăn kèm bơ đậu phộng + Bánh mì nướng phết bơ tươi

Chuối kèm bơ đậu phộng là 1 bữa sáng hoàn hảo cho bạn. Sau đó, kết thúc bữa sáng của bạn bằng một lát bánh mì nướng phết 1/4 quả bơ tươi nghiền nhuyễn. Vị giác của bạn sẽ được “thỏa mãn” cho cả buổi sáng tránh khỏi  cảm giác thèm ăn.

 Top 4 thực đơn bữa sáng giúp bạn giảm cân thành công

2. Sữa chua + Trứng luộc

Một hộp sữa chua ăn kèm với một vài quả mọng, sau đó là hai quả trứng luộc  – là bữa sáng hoàn hảo cho những người có ít thời gian vào buổi sáng, bạn thậm chí có thể vừa sửa soạn đồ đạc vừa ăn sáng.

 Top 4 thực đơn bữa sáng giúp bạn giảm cân thành công

3. Món trứng trưng + Smoothie rau củ

Một cách giúp giảm cân, đánh tan mỡ bụng giá rẻ, cung cấp đủ protein và chất béo cho bữa sáng, hai quả trứng nấu vụn chính là một giải pháp. Tiếp theo, hoàn thành bữa sáng thứ hai bằng một chút smoothie với công thức: 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 muỗng canh hạt bơ, một ít súp lơ xanh và 1 quả chuối.

Chỉ cần cho hỗn hợp này vào  máy ép trái cây là bạn đã có ngay sản phẩm cực ngon rồi.

 Top 4 thực đơn bữa sáng giúp bạn giảm cân thành công

4. Bột yến mạch + Sinh tố giàu protein

Trộn 1 gói bột yến mạch không đường với 1 muỗng canh hạt óc chó băm nhỏ cùng 1 chút quế thơm để bắt đầu ngày mới. Đến giữa buổi, hãy tráng miệng bằng 1 chút sinh tố với công thức: 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 quả chuối nhỏ và 1 muỗng bột protein

 Top 4 thực đơn bữa sáng giúp bạn giảm cân thành công
 Nếu bạn muốn giảm béo một cách nhanh chóng và hiệu quả, bạn có thể đến viện thẩm mỹ hà nội, một địa chỉ uy tín, với nhiều dịch vụ làm đẹp cho vùng bụng với mức giá rất hợp lí.