Tổng hợp những nguyên tắc “vàng” giúp bạn giảm cân sau sinh thành công

157

Dù bạn đã thử nhiều cách giảm cân sau sinh nhưng cân nặng vẫn không đổi, những nguyên tắc vàng dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân của vấn đề là gì.

Đối với phụ nữ sau sinh thừa cân, giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng. Dù đã lên kế hoạch rất chi tiết, chăm chỉ tập thể dục nhưng thất bại và lại tăng cân trở lại. Các bước giảm cân hiệu quả sau sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân mình không đạt được mục tiêu, để từ đó điều chỉnh và tiếp tục thực hiện ước mơ dáng đẹp eo thon của mình.

Xác định mục giảm cân sau sinh

Muốn giảm cân thành công bạn phải xác định rõ mục đích giảm cân của mình. Giảm cân vì cân nặng sau sinh quá nhiều khiến bạn mất tự tin mỗi khi giao tiếp, khó khăn khi diện đồ, giảm cân để lấy lại vóc dáng…Xác định rõ mục đích giảm cân của mình là gì sẽ giúp bạn giảm cân thành công.

Từ bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Loại bỏ những thực phẩm không tốt cho việc giảm cân
Loại bỏ những thực phẩm không tốt cho việc giảm cân

Đồ ngọt, đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ là chướng ngại vật khiến bạn khó có thể đánh tan mỡ thành công. Bạn hãy vứt bỏ và không bao giờ để những thực phẩm này trong gian bếp nhà mình, bởi chúng có sức quyến rũ rất ghê gớm.

Lên kế hoạch chi tiết để giảm cân

Bạn chỉ có thể giảm cân thành công nếu tuân theo một kế hoạch chi tiết chặt chẽ về thời gian tập luyện, các bài tập hàng ngày, thực đơn ăn kiêng theo tuần…

  • Bạn không bao giờ được để mình bị đói. Nguyên tắc bất di bất dịch trong giảm cân là không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Trong 3 bữa thì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, đóng vai trò kích thích quá trình trao đổi chất. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể không có năng lượng để đốt cháy mỡ thừa. Chính vì thế bỏ bữa sáng không những ảnh hưởng đến sức khỏe, ngược lại còn tích thêm lượng mỡ theo thời gian.
  • Luôn đảm bảo thực phẩm sạch sẽ trong các bữa ăn. Khi đi chợ hay siêu thị bạn nên mua nhiều hoa quả, rau xanh, thịt gà…Thực phẩm ít béo như sữa chua, sữa tươi không đường cũng là sự lựa chọn phù hợp cho những ai muốn giảm cân.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày khoảng 2 lít nước. Uống nước thay vì uống đồ có ga sẽ giúp bạn hạn chế lượng calo hấp thu hàng ngày. Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa và bù nước cho cơ thể.

Tập luyện đúng cách là cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Thường xuyên tập luyện thể dục là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Thường xuyên tập luyện thể dục là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng
  • Để tập luyện giảm béo thành công bạn cần lên kế hoạch, thời gian chi tiết tập luyện khoảng 30 phút/ ngày, 6 ngày/ tuần. Tự tạo động lực và niềm vui cho mình từ các bài tập đa dạng như nhảy dây, chạy bộ, đi dạo với thú cưng hay tham gia vào các lớp học thể dục… Bạn sẽ thấy giảm cân có nhiều ý nghĩa hơn.
  • Nếu bạn áp dụng chế độ giảm cân mà vẫn chưa thấy hiệu quả trong vài tuần đầu. Đừng lo lắng, hãy xem lại kế hoạch tổng thể của mình. Ngoài ra bạn để ý xem sức khỏe có tốt lên, thân hình bạn có săn chắn hơn, quần áo mặc có bị rộng hơn không.
  • Nên tự thưởng cho mình khi đạt được mục tiêu nhỏ
  • Không bao giờ từ bỏ

Một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn

  • Bạn nên cân nhắc trước khi ăn đồ ngọt.
  • Sau khi ăn khoảng 30 phút, bạn đánh răng rửa mặt sạch sẽ. Mẹo nhỏ này kìm hãm bạn trước cơn thèm ăn quà vặt.
  • Đừng quên bạn sẽ yêu thân hình thon thả và diện mạo mới xinh đẹp của mình sau khi giảm cân thành công.
  • Ăn vặt cũng phải có chiến lược, nên ăn các loại hoa quả tươi và các loại hạt bổ dưỡng mà không gây béo.
  • Không nên cắt giảm lượng calo quá đột ngột.

Trên đây là tổng hợp những nguyên tắc giúp chị em phụ nữ giảm mỡ bụng sau sinh hiêu quả. Tuy nhiên những nguyên tắc này thường tốn thời gian và không mang lại hiệu quả cao. Để đánh tan mỡ bụng sau sinh chị em phụ nữ nên tham khảo công nghệ thẩm mỹ cao hơn. Hiện nay Viện thẩm mỹ Hà Nội là một trong số những viện thẩm mỹ luôn đi đầu trong lĩnh vực làm đẹp, không ngừng cập nhật những công nghệ hiện đại, tiên tiến để phục vụ nhu cầu của khách hàng như công nghệ đánh tan mỡ bụng Lipo Plasma.

Công nghệ này với năng lượng chùm ánh sáng Plasma Lipo sẽ phá hủy màng tế bào mỡ ngay sau khi tiếp xúc, đào thải phần mỡ còn lại đưa ra ngoài. Công nghệ đánh tan mỡ Lipo Plasma ra đời có tác dụng đánh tan các vùng mỡ trên cơ thể như bụng, mắt cá chân, bắp chân hiệu quả bằng kỹ thuật đơn giản và chuẩn xác.