Thực đơn giảm cân chỉ trong 1 tuần với bí đỏ

663

Bí đỏ có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó bí đỏ còn có nhiều chất xơ có thể giảm cân hiệu quả.

bi-do-giam-can-1
Bí đỏ có nhiều chất xơ có thể giảm cân hiệu quả

 Công dụng giảm cân của bí đỏ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí đỏ chứa lượng vitamin khá phong phú như: Vitamin C, A, E, K, canxi, kẽm, kali… Đây là những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da lại có thể giảm béo hiệu quả.

Mặt khác cứ trong 100g bí đỏ chỉ có 24 calo và 92% nước chính vì vậy giúp chúng ta ăn có cảm giác mau no và hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể và giảm cân nhanh chóng va hữu hiệu,

Bữa sáng giảm cân với bí đỏ

Bạn hoàn toàn có thể đưa bí đỏ vào bữa sáng để giảm cân và năng lượng cho cả ngày với món sinh tố bí đỏ hoặc sữa chua bí đỏ. Với món bí đỏ bạn có thể ăn rất ngon miệng là giúp đẹp da, sáng mắt và giảm béo hay đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

bi-do-giam-can-3
Bữa sáng với sinh tố bí đỏ giảm cân

Để thực hiện món bí đỏ sữa chua giảm cân cho bữa sáng bạn cần chuẩn bị: Bí đỏ hấp chín, sữa chua không đường, đường ăn kiêng đá bào.

Bân có thể chế biến món này như sau: Bí đỏ hấp chín rồi cho một ít sữa chua không đường 1 ít sữa tươi, đường ăn kiêng vào máy say sinh tố rồi say nhuyễn. Nếu muốn ăn mát bạn có thể cho thêm một ít đá bào là bạn đã có một ly sinh tố bí đỏ ngon lành vào bữa sáng.

Giảm béo với bí đỏ cho bữa trưa

Bí đỏ không những giảm cân hiệu quả mà lại có thể cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tốt cho thần kinh lại không có chất béo. Bạn có thể chuẩn bị bữa trưa giảm cân với món bí đỏ nấu tôm dưới đây.

Bạn hãy chuẩn bị: 400g bí đỏ, 200g tôm, 100g thịt nạc, tỏi, gia vị.

Chế biến món bí đỏ giảm cân cho bữa trưa như sau: Lấy bí đỏ gọt vỏ bỏ hạt thái miếng, thịt băm nhỏ, tôm giã nhuyễn rồi ướp gia vị.

bi-do-giam-can-2
Giảm béo với bí đỏ cho bữa trưa

Đầu tiên bạn phi thơm tỏi cho tôm, thịt bằm vào đảo rồi cho bí đỏ vào sau cùng, cho thêm một ít nước rồi nêm gia vị chờ bí đỏ sôi và chín rồi tắt bếp. Như vậy bạn đã có món bí đỏ thơm ngon lại có thể giảm cân cho bữa tối.

Thực đơn giảm cân cho bữa tối

Món bí đỏ giảm cân cho bữa tối bạn có thể thay đổi bằng bí đỏ xào tỏi. Món ăn này rất dễ thực hiện lại thơm ngon, giúp bạn có thể ngủ sâu giấc hơn và không lo béo bụng.

Bạn có thể chuẩn bị: tỏi băm, 400g bí đỏ, gia vị, mùi tàu thái nhỏ. Chê biến món này như sau: Bí đỏ gọt vỏ bỏ ruột rửa sạch rồi thái thành lát mỏng. Tiếp tục cho dầu ăn nấu nóng phi tỏi cho thơm rồi cho bí đỏ vào xào. Vừa xào bạn vừa đảo cho bí đỏ chín đều rồi nêm gia vị cho một ít muối để bí đỏ không bị cháy. Sau khi bí đỏ chín bạn có thể cho mùi tàu vao. Như vậy bạn đã có món bí đỏ xào thơm ngon lại giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Xem thêm: