Thực đơn giảm cân bằng dưa chuột an toàn hiệu quả

336

 Dưa chuộc được biết đến là loại quả ăn rất mát, có thế làm đẹp da… Dưa leo còn có công dụng giảm béo tuyệt vời cho chị em.

Dưa leo có công dụng giảm béo tuyệt
Dưa leo có công dụng giảm béo tuyệt

Công dụng giảm cân của dưa leo

Dưa leo, hay còn gọi là dưa chuột, chúng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, có thể bù nước nếu bạn ít uống nước. Đưa leo có tới 90% nước vì vậy loại thực phẩm này có thể giúp bổ sung nước bị mất của cơ thể khi giảm béo.

Dưa leo cũng có thể giúp bạn đỡ nứt nẻ trong mùa hanh khô, làm đẹp da, sạch mụn. Vì trong dưa leo có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn vì vậy có thể trị mụn hiệu quả. Dưa chuột cũng có công dụng làm giảm bọng mắt, giảm ngứa nếu ăn 10g dưa chuột mỗi ngày.

Ngoài ra dưa chuột còn có hàm lượng chất điện giải và vitamin nhóm B có thể bổ sung các chất sinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể khi bị mất nước, ốm, sốt. Người tiêu chảy có thể ăn dưa chuột để bù nước.

Đưa leo không chỉ có công dụng làm đẹp, mà còn có thể giảm cân rất tốt. Bạn có thể bổ sung dưa chuột trong thực đơn giảm cân của mình.

Dưa leo có thể làm thành món salad giảm cân
Dưa leo có thể làm thành món salad giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng dưa leo

Dưa leo có thể giảm cân rất tốt, nhưng bạn phải biết cách kết hợp sưa leo trong các bữa ăn nếu không sẽ không đảm bảo sức khỏe. Thực đơn giảm cân với dưa leo trong một ngày như sau:

Bữa sáng, chỉ nên ăn một lát bánh mì nướng với các loại trái cây như, mứt dừa, dứa, cam… Sau đó ăn  một quả chanh leo, bên cạnh đó bạn có thể uống kèm một tách trà gừng hoặc trà nóng.

Trong bữa trưa, bạn nên ăn ít cơm, bạn có thể ăn 1 chiếc bánh mì kết hợp một ít ức gà, 1 ly sinh tố dưa chuột hoặc sinh tố táo, dưa hấu. Dưa leo sẽ giúp bạn nhanh no bụng và giảm việc nạp năng lượng và giảm cân, đánh tan mỡ nhanh chóng.

nuoc-ep-dua-leo
bạn có thể ép lấy nước dưa leo uống giảm cân

Bữa tối: Bạn có thể ăn cơm trắng kèm với salad dưa leo, cùng một ít thịt gà hoặc cá kho. Nên hạn chế ăn đồ xào, rán vì chúng làm tích trữ mỡ thừa cao.

Để đảm bảo súc khỏe bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này 3 ngày trong 1 tuần, nếu muốn giảm cân, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng thì bạn có thể áp dụng lâu dài theo tuần.

Ngoài ra bạn có thể ăn dưa leo giảm cân bằng cách, rửa sạch dưa chuột, ngâm nước muối để có thể ăn tươi như các loại trái cây khác. Mỗi ngày bạn có thể ăn khoảng 250 gr. Cách này vừa đơn giản hiệu quả lại giúp bạn giải khát khi nóng bức hoặc khát nước.

Xem thêm: