Thói quen lành mạnh giúp các bà mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả

57

Để giảm béo sau sinh mổ hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé, các bà mẹ nên thay đổi thói quen sống hàng ngày phù hợp hơn.

Thực đơn giảm béo sau sinh mổ hiệu quả khoa học

Để giảm béo sau sinh mổ hiệu quả, bạn cần tăng cường trao đổi chất bằng cách ăn uống với những thực phẩm phù hợp
Để giảm béo sau sinh mổ hiệu quả, bạn cần tăng cường trao đổi chất bằng cách ăn uống với những thực phẩm phù hợp

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em sau khi sinh mổ thường phải kiêng vận động mạnh nên việc trao đổi chất, chuyển hóa chất béo cũng bị hạn chế. Chính vì vậy, để giảm béo sau sinh mổ hiệu quả, bạn cần tăng cường trao đổi chất bằng cách ăn uống với những thực phẩm phù hợp.

Bổ sung thực phẩm giàu protein, thức ăn nhiều gia vị cay, uống đồ nóng: Các loại thịt mạc, trứng, cá và ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm các gia vị như: ớt, tiêu, hành, gừng và nghệ… Uống sữa nóng, nước ấm cũng là phương pháp giảm béo sau sinh mổ hiệu quả nhanh chóng.

Tinh bột và chất béo tốt: tinh bột sẽ khiến bạn no nhanh và mau đói hơn. Hãy nạp thêm chất béo tốt như: bơ thực vật, bơ đậu phọng và hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí… để kiểm soát sự thèm ăn, no lâu. Việc kiêng hẳn tinh bột sau sinh mổ có thể khiến cơ thể mẹ sút cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con, lâu dài sẽ gây ngộ độc xetol. Chính vì vậy, các bà mẹ cần uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh.

Nước là thành phần quan trọng để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo khi tiêu hóa, vì thế, bạn cần nạp đủ lượng nước mỗi ngày và ăn nhiều món rau quả kết hợp. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm gây béo.

Giảm béo sau sinh mổ với trà xanh và sữa nóng

Uống nước nóng, đặc biệt là một ly trà xanh nóng sau khi ăn 15 phút có thể giúp giảm béo mỡ bụng hiệu quả. Bởi trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giải độc cơ thể. Những loại trà tốt cho các mẹ có thể giảm béo sau sinh gồm: trà xanh, chè vằng, trà khổ qua, atiso và trà gừng…

Giảm béo sau sinh mổ bằng rượu gừng

Gừng có tính nóng cao, vì trong cấu tạo của gừng có chất gingerol là hoạt chất có công dụng làm nóng và thổi tan những ngấn mỡ thừa nơi vùng bụng sau khi sinh
Gừng có tính nóng cao, vì trong cấu tạo của gừng có chất gingerol là hoạt chất có công dụng làm nóng và thổi tan những ngấn mỡ thừa nơi vùng bụng sau khi sinh

Thẩm mỹ phẫu thuật tạo hình bụng được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Gừng cũng được coi là một loại nguyên liệu có thể giảm béo tự nhiên hiệu quả nhanh chóng. Bởi trong gừng có tính nóng cao, vì trong cấu tạo của gừng có chất gingerol là hoạt chất có công dụng làm nóng và thổi tan những ngấn mỡ thừa nơi vùng bụng sau khi sinh. Vì vậy, gừng được nhiều chị em ưa chuộng để giảm béo sau sinh, đặc biệt là sinh mổ hiệu quả.

Bạn chỉ cần có gừng rửa sạch, bỏ vỏ rồi nhuyễn nát, ngâm với rượu trắng tỷ lệ 1:1. Ngâm khoảng 1 – 2 tháng thì đem ra sử dụng. Bạn chỉ cần dùng hỗn hợp này đem massage lên bụng mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ ngấn mỡ cứng đầu, khó chịu.

Massage, đắp gen bụng

Thực hiện kỹ thuật massage bụng mỗi ngày cũng được coi là phương pháp giảm béo mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Ngoài các động tác massage bạn có thể sử dụng kèm các loại thảo dược dân gian để tăng cường hiệu quả như:

  • Dùng nhiệt độ đốt chất béo: Bạn hơ tay ấm lên rồi xoa trực tiếp vào bụng hoặc bạn có thể sử dụng muối hột rang nóng, bỏ vào chiếc túi để chườm nhiều lần.
  • Đổ nước ấm vào chai rồi lăn đi lăn lại lên bụng mỗi ngày 3 lần rồi kết hợp với gen buộc bụng sẽ giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả hơn. Gen buộc bụng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, tiêu hao mỡ thừa, mang lại vóc dáng gọn gàng, căng mịn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là yếu tố cực kì quan trọng để kiểm soát sự thèm ăn, giúp phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng, stress hiệu quả
Giấc ngủ là yếu tố cực kì quan trọng để kiểm soát sự thèm ăn, giúp phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng, stress hiệu quả

Giấc ngủ là yếu tố cực kì quan trọng để kiểm soát sự thèm ăn, giúp phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng, stress hiệu quả. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra chất leptin làm tăng cảm giác no, giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Cho con bú thường xuyên

Mỗi giờ cho con bú sẽ giúp bà mẹ giảm được 800 calo mà không cần phải vận động chân tay. Vì thế, bạn nên cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn để giảm béo tự nhiên, co tử cung sau sinh và cho bé sức khỏe dồi dào, thông minh hơn.

Vận động nhẹ nhàng và phù hợp

Mẹ sau sinh thường được khuyên là không nên vận động mạnh nhưng không có nghĩa là bạn chỉ ngồi một chỗ và cho con bú. Những bài tập giảm béo sau sinh như yoga có thể giúp bạn giữ được cân bằng cho cơ thể và tâm hồn. Hãy thực hiện đều đặn bài tập yoga mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, thân hình dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Không những vậy đây cũng là bài tập giúp các bà mẹ có thể loại bỏ căng thẳng, tránh được tình trạng stress, trầm cảm sau sinh hiệu quả.