Tập thể dục aerobic để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

1107

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập aerobic mỗi ngày có thể đánh tan mỡ hiệu quả giúp bạn có được vòng eo săn chắc khỏe mạnh.

Tập thể dục aerobic để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng
Tập thể dục aerobic để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Công dụng việc tập aerobic

Bạn bị béo phì hoặc thừa cân do hằng ngày nạp thức ăn có nhiều calo và năng lượng vào cơ thể. Với bài tập aerobic sẽ giúp tiêu hao đáng kể lượng calo mỗi ngày.

Bên cạnh đó bài tấp aerobic sẽ khiến bạn có thể vận động toàn bộ tay, chân, hông, bụng  vì vậy tất cả mỡ tích tụ các vùng trên cơ thể đều được đốt cháy, giúp bạn đánh tan mỡ bụng, có thân hình eo thon hơn, cơ thể bạn trở nên săn chắc da dẻ cũng hồng hào và mịn màng hơn.

Một thủ phạm khiến bạn tăng cân là stress, đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật. Lúc này Aerobic sẽ là giải pháp tối ưu giúp bạn giải tỏa stress. Khi tập aerobic toàn bộ cơ thể và tinh thần của bạn đều tập trung vào điệu nhạc khiến bạn cảm thấy dễ chịu, quên đi mọi muộn phiền. Chính vì vậy có thể giải phóng được endorphin giúp bạn vui vẻ và trẻ trung hơn.

tập aerobic sẽ giúp tiêu hao đáng kể lượng calo mỗi ngày
tập aerobic sẽ giúp tiêu hao đáng kể lượng calo mỗi ngày

Ngoài ra, tập aerobic giúp bạn chuyện động nhịp nhành, hít thở sâu và nhanh hơn, tim đập nhanh hơn trong khoang thời gian liên tục. Vì vậy có thể cung cấp oxy đến những cơ quan cơ xung quanh giúp đào thải độc tố ra ngoài tốt hơn chống lại nhiều bệnh tật. Tập aerobic giúp bạn khỏe mạnh và nâng cao tuổi thọ.

Cách giảm cân bằng aerobic

Theo các chuyên gia, nếu muốn giảm cân một cách nhanh chóng, hiệu quả cách tốt nhất là áp dụng phương pháp tập luyện theo nhóm. Bởi khi tập theo nhóm bạn sẽ cảm thấy hào hứng hơn, có thể trao đổi kinh nghiệm, chia sẻ buồn vui và khắc phục tình trạng thừa cân của cơ thể.

 Để giảm cân bằng aerobic tốt nhất bạn nên tập liên tục khoảng 5 -6 buổi/tuần, bạn nên kiên trì tập đều đặn và lâu dài, không nên bỏ dở giữa chừng cũng như tập ngắt quãng. Khi tập bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

 Để giảm cân bằng aerobic tốt nhất bạn nên tập liên tục khoảng 5 -6 buổi/tuần
Để giảm cân bằng aerobic tốt nhất bạn nên tập liên tục khoảng 5 -6 buổi/tuần

Khi mới tập bạn chó thể tập nhẹ nhàng, từ ít đến nhiều, không nên tập quá sức bởi như thế sẽ làm bạn ê ẩm và khiến bạn lười tập hơn. Ở tuần đầu, bạn chỉ cần tập 3 buổi tuần, sau đó dần dần tăng lên để thích nghi với cơ thể sau đó bạn có thể tăng tốc dần.

Trước khi bước vào tập bạn không được bỏ qua giai đoạn khởi động để làm nóng cơ thể, và co giãn xương khớp để khi tập không bị căng cơ, đau nhức.

Với trang phục tập luyện bạn nên chọn những bộ quần áo có độ giãn, không quá gò bó cầu kỳ để bạn dễ vận động. Chất liệu vải bạn nên chọn chất cotton để tạo cảm giác thoải thái dễ chịu khi tập. Dày tập cũng nên chọn loại dày vừa vặn, nhẹ và mềm để bạn có thể di chuyển vận động dễ dàng hơn.

Với bài tập aerobic sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn thân hình mảnh mai như ý!

Xem thêm: