Những món ăn giảm béo hiệu quả với măng tây mà bạn chưa biết

36

Được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh và an toàn, việc giảm béo hiệu quả với măng tây là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho chị em.

Măng tây có nguồn gốc từ Hy Lạp, có hình dáng giống măng tre Việt Nam. Măng tây có vị rất ngọt, thơm và mềm, hơn thế thì nó còn có giá trị dinh dưỡng rất cao, giúp giảm béo hiệu quả như: chất đạm, đường, cùng các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, mangan,… các loại vitamin như A, C,E, K, acid folic và các axit amin, axit béo khác và đặc biệt là chất xơ. Dưới đây là những món ăn giảm béo hiệu quả với măng tây.

Măng tây trộn dầu mè

Măng tây có vị rất ngọt, thơm và mềm, hơn thế thì nó còn có giá trị dinh dưỡng rất cao, giúp giảm béo hiệu quả
Măng tây có vị rất ngọt, thơm và mềm, hơn thế thì nó còn có giá trị dinh dưỡng rất cao, giúp giảm béo hiệu quả

Bạn chỉ cần lấy măng tây rửa sạch, cắt bỏ phần cứng. Cắt thành đoạn dài khoảng 4cm rồi cho vào nước sôi đun lên khoảng 2 phút vớt ra. Đem măng tây vừa luộc rồi trộn đều với các gia vị phù hợp và thưởng thức. Bạn có thể ăn mỗi ngày để giúp quá trình giảm béo đạt hiệu quả cao hơn.

Măng tây xào đậu hũ giúp giảm béo hiệu quả

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 100g măng tây xanh, tỏi boro:20g, đậu hũ chiên và tương sốt xay nhuyễn 20g, gia vị gồm: muối, tiêu, đường, nước tương.

Thực hiện: Làm sạch măng tây, cắt đoạn ngắn 5 – 6cm vừa ăn. Đậu hũ cắt thành hình tam giác, phi tỏi thơm rồi cho đậu hũ và tương hột xay nhuyễn vào. Cuối cùng là nêm gia vị, gần chín thì cho măng tây vào đảo nhanh. Món ăn này, măng tây không nên luộc trước để đảm bảo độ giòn ngọt. Măng tây xào đậu hũ là một thực đơn giảm béo tự nhiên hiệu quả được đánh giá cao.

Thịt xông khói cuốn măng tây

Măng tây cuốn thịt xông khói món ăn bổ dưỡng giúp giảm béo hiệu quả
Măng tây cuốn thịt xông khói món ăn bổ dưỡng giúp giảm béo hiệu quả

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: thịt xông khói, măng tây, tiêu xay, muối và dầu ăn.

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Thực hiện: Măng tây luộc sơ, vớt ra và thả vào bát nước đá một lúc. Phương pháp này sẽ giúp măng được giòn và ngon hơn. Cắt thịt xông khói theo từng miếng với chiều dài 7cm và rộng khoảng 4cm. Thịt trải ra đĩa, cho 3 – 4 cọng măng tây vào giữa, cuộn tròn lại rồi dùng lá hành cột chặt để tránh bị bung ra. Làm nóng chảo với một chút dầu ăn, sau đó cho thịt vào chiên đến khi thịt xông khói chuyển sang màu hơi vàng thì rắc tiêu xay lên. Cuối cùng bạn bỏ ra và thưởng thức món ăn ngon lành đầy bổ dưỡng này.

Măng tây hấp sốt trứng

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Măng tây, trứng gà, thịt jambon, hành lá, tỏi, hành tây, bột bắp, gia vị, dầu ăn, dầu hào.

Chế biến: Măng tây đem rửa sạch, tước bỏ vỏ, bỏ phần cứng già, chẻ đôi, cho vào nồi hấp khoảng 5 phút ra ngâm đá để măng tây được xanh và giòn… thịt jambo đem xắt sợi.

Đánh trứng thật nhanh tay trên chảo dầu nóng, lửa nhỏ cho trứng chín thành sợi, rồi cho thêm thịt jambo vào đảo đều rồi  nêm gia vị cho vừa. Tiếp đến phi hành tây và tỏi băm lên thật thơm, nêm tiếp dầu hào và gia vị vào cho đến khi nước bột bắp vào tạo thành độ sánh cho sốt. Cho thêm hành lá vào sau khi đã đun sôi và tắt bếp. Cho thêm một chút tỏi trộn đều lên là xong. Cuối cùng bạn chỉ cần  xếp măng tây ra đĩa, xếp thịt jambo và trứng sợi lên trên. Chan nước sốt vào và thưởng thức món ăn tuyệt vời này.Cách giảm béo hiệu quả với măng tây sẽ giúp chị em vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, cho thân hình thon gọn như ý.

Măng tây xào cùng ngô non và thịt heo

Những món ăn chế biến giảm béo hiệu quả với măng tây

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 150g thịt nạc lợn, 200g măng tây và 100g ngô non, 100g cà rốt, 100g hành tỏi băm, 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa cà phê đường, cùng chút tiêu.

Chế biến: Thịt nạc rửa sạch, để ráo, thái lát mỏng khoảng 0.5cm, ngang 2cm, dài 3cm. Ướp vào thịt 1 thìa cà phê hạt nêm, ½ thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê dầu ăn, để thấm gia vị trong vòng 5 phút. Cà rốt gọt vỏ, thái lát mỏng 0.3cm, dài 4cm và ngang 2cm. Ngô non thái xéo làm đôi, măng tây bào vỏ dưới phần gốc, rửa sạch, thái khúc xéo khoảng 4cm.

Cho một thìa súp dầu ăn vào chảo, phi thơm hành tỏi băm tỏi, cho thịt vào xào chín. Cho tiếp măng tây, ngô non, cà rốt vào xào khoảng 3 phút, rồi nêm vào 1 thìa cà phê đường. Cuối cùng bỏ thịt xào măng tây ra đĩa, rắc thêm 1 chút tiêu vào cho thơm.

Trên đây là những món ăn chế biến giảm béo hiệu quả với măng tây, chị em có thể thường xuyên thay đổi cho bớt ngán vẫn sở hữu thân hình đẹp như ý.