Nguyên tắc “vàng” giúp bạn giảm béo đúng cách

87

Để giảm béo hiệu quả, ngoài việc rèn luyện ra, chế độ ăn uống khoa học, đúng cách bạn cũng cần phải lưu ý, vì nó đóng vai trò quan trọng trong kế hoạch giảm béo của bất cứ ai.

Không nhịn ăn sáng

Ăn sáng đủ chất mỗi ngày lại là điều cực kỳ cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh
Ăn sáng đủ chất mỗi ngày lại là điều cực kỳ cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh

Không ít người cho rằng nhịn ăn sáng là cách giảm béo hiệu quả, nhưng thực tế sự thật lại ngược hoàn toàn. Nhịn ăn bữa sáng không mang lại hiệu quả giảm béo cho bạn, mà còn gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.

Ăn sáng đủ chất mỗi ngày lại là điều cực kỳ cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Theo nghiên cứu Y khoa tại Anh quốc: Ăn sáng có khả năng cung cấp cho bạn  nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng và giúp bạn năng động, khỏe mạnh hơn những người bỏ qua bữa sáng.

Bữa sáng bổ sung protein và chất béo sẽ cho một ngày hoạt động năng động và giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn. Đây chính là phương pháp giảm béo tự nhiên hiệu quả tuyệt vời. Vì thế, hãy chuẩn bị cho mình bữa sáng thật thịnh soạn và ngon miệng.

Ăn nhiều bữa

Nếu bạn đang muốn giảm béo hiệu quả, nên tránh đường và tinh bột. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm đói và dễ dàng ăn ít hơn, thậm chí có thể tăng cường việc đốt chất béo trong lúc nghỉ ngơi. Theo một nghiên cứu khoa học có chế độ ăn kiêng low-cab đốt cháy hơn 300 calo mỗi ngày. Sự đốt cháy calo bằng số lượng calo thường được đốt trong một giờ hoạt động thể chất với cường độ vừa phải.

Thẩm mỹ phẫu thuật tạo hình bụng được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Muốn giảm béo hiệu quả, bạn cần ăn nhiều bữa ăn nhẹ bổ dưỡng đan xen kẽ 3 bữa chính trong ngày. Thay vì giết thời gian rảnh rỗi bằng những chiếc bánh quy, khoai tây chiên, bạn nên chọn một khoảng thời gian nhất định để ăn bữa phụ trong ngày với món ăn bổ dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt các loại thực phẩm có lợi cho cơ bắp như: các loại hạt, ngũ cốc hoặc hoa quả. Các bữa ăn nhỏ này sẽ không khiến bạn bị tăng cân mà chỉ bổ sung protein và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Tạo nhật ký thực phẩm và chế độ ăn

Những người có nhật ký về chế độ ăn uống cho bản thân có thể giảm được hơn 2,75kg so với những người giảm cân khác
Những người có nhật ký về chế độ ăn uống cho bản thân có thể giảm được hơn 2,75kg so với những người giảm cân khác

Những người có nhật ký về chế độ ăn uống cho bản thân có thể giảm được hơn 2,75kg so với những người giảm cân khác. Vì thế, hãy tập thói quen viết lại mọi thứ bạn ăn mỗi ngày, đây là cách có thể tiếp nhận những thực phẩm đó… Hãy viết một cách đầy đủ và đừng bỏ qua bất cứ chi tiết nào, dù là nhỏ  nhất.