Nguyên tắc thiết yếu giúp bạn giảm cân nhanh chóng

524

Thân hình cân đối, khỏe mạnh và quyến rũ là ước mơ của các nàng, để đạt được điều đó các nàng nên nhớ những nguyên tắc sau về dinh dưỡng giảm béo nhé!

Những nguyên tắc dưới đây được xem là phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn nhanh chóng và hiệu quả.

Hạn chế ăn vặt

giam-can-nhanh-tai-nha6
Hạn chế độ ăn vặt thường ngày

Ăn vặt với những thực phẩm không phù hợp là tác nhân gây béo đầu tiên. Đồ ăn vặt chỉ yếu như các loại hambuger, khoai tây chiên, trà sữa, nước ngọt, bánh quy, gà rán… đây là những kẻ thù hàng đầu của vóc dáng. Chính vì thế, nếu bạn thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm này sẽ khiến cơ thể tăng cường sản sinh ra mỡ thừa và tích lũy dưới da gây tăng cân béo bụng.

Điều quan trọng trong nguyên tắc đánh tan mỡ là hạn chế ăn vặt đến mức tối đa để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Khi đói bụng những chưa đến giờ ăn, bạn nên lựa chọn những loại thức ăn nhẹ nhàng như sữa chua, hạt sây khô, trái cây, nước ép…

Cắt giảm tinh bột

Để giảm cân hiệu quả bạn nên hạn chế một lượng lớn tinh bột, bở cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày là nguyên tắc cơ bản giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng và hiệu quả.

Thay bằng tinh bột, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau, củ, quả trái cậy, ngũ cốc, yến mạch… để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng dinh dưỡng cho cơ thể bên cạnh đó còn giảm cân hiệu quả.

3-thoi-quen-tot-giup-co-nang-van-phong-khong-bi-beo-bung-3
Cắt giảm lượng tinh bộp hợp lý

Tuyệt đối không nên bỏ bữa

Nhiều người cho rằng, nhịn ăn bỏ bữa khiến bạn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Thói quen bỏ bữa không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, bởi bỏ bữa là tác nhân gâu tăng cân mất kiểm soạt ở con người.

Chính vì vậy, thực hiện chế độ ăn 3 bữa mỗi ngày và bổ sung thêm 2 bữa phụ giúp bạn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo tốt hơn bình thường.

Cung cấp đủ nước lọc cho cơ thể

bi-quyet-giam-can-cho-co-nang-thich-an-vat-4
Cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể

Cung cấp nước lọc cho cơ thể không những giúp bạn giảm cảm giác đói còn tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể một cách tự nhiên. Có thói quen uống nước giúp bạn giảm stress, tinh thần thoải mái đặc biệt còn giúp bạn đẩy nhanh các đốc tố ra ngoài và thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ.

Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên bổ sung tối đa 2 lít nước, ngoài ra có thể bổ sung thêm các thức uống như detox hay nước trái cây nước ép… giúp giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: