Ngọc Lan “nói không” với con và thịt để giảm béo sau sinh hiệu quả

199

Giảm được 10kg thành công không phải là điều đơn giản với chị em, nhất bà mẹ sau sinh, nhưng khi áp dụng bí quyết giảm béo sau sinh giúp Lan Ngọc đạt được thành công như ý.  

Lan Ngọc chia sẻ bí quyết giảm béo sau sinh

Ngọc Lan “nói không” với con và thịt để giảm béo sau sinh hiệu quả
Ngọc Lan “nói không” với con và thịt để giảm béo sau sinh hiệu quả

Chia sẻ với Giảm béo cùng Sao: “Khi mang bầu cậu quý tử đầu lòng, tôi tăng cân rất nhiều, từ 50kg lên 70kg. Sau sinh, trọng lượng cơ thể giảm còn hơn 60 kg nhưng vóc dáng lại không săn chắc, vòng bụng chảy xệ… khiến tôi không tự tin để tiếp tục đóng phim. Điều đó khiến tôi rất buồn, song cũng là động lực giúp tôi quyết tâm giảm béo sau sinh”.

Dưới sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng, Ngọc Lan rút ra nguyên tắc giảm béo sau sinh đúng cách là phải giữ cho tổng lượng calo ăn vào luôn ít hơn lượng calo tiêu hao qua các hoạt động thể chất. Từ đó nữ diễn viên tự xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe hơn với mục tiêu đưa trọng lượng cơ thể về 50 kg.

Việc tìm hiểu rõ về thành phần chất dinh dưỡng rất có ích cho quá trình giảm béo sau sinh hiệu quả. Nhờ vậy Ngọc Lan biết cách chọn những thực phẩm thay thế phù hợp, đảm bảo dinh dưỡng mà không gây béo. Nữ diễn viên cho biết trong thịt heo và thịt bò đều chứa hàm lượng chất đạm, nhưng thịt heo nhiều chất béo và cholesterol hơn, vì vậy nữ diễn viên ưu tiên ăn bò trong khẩu phẩn ăn của mình.

Ngoài ra, Ngọc Lan còn thay cơm bằng các loại củ “lành” như khoai lang. Bởi lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm mà không chứa chất béo và cholesterol, do đó sẽ hạn chế chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Không chỉ vậy, khoai còn giàu vitamin, protein, chất xơ giúp nữ diễn viên cảm thấy no lâu hơn.

Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ

Thẩm mỹ căng da bụng nội soi được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Xa xưa luôn có quan niệm rằng: Phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều móng giò heo để có sữa cho con bú. Nữ diễn viên Ngọc Lan cho rằng đây là quan niệm không đúng hoàn toàn,  bởi móng giò heo không phải là thực phẩm lợi sữa duy nhất, trong khi đó nó lại chứa nhiều chất béo khiến các bà mẹ sau sinh dễ tăng cân mất kiểm soát. Chính vì vậy, nữ diễn viên không ăn thịt heo mà thay bằng các món bò hầm với các loại củ như: khoai lang, cà rốt, củ dền… Ngoài ra, cá hồi cũng là món khoái khẩu của nữ diễn viên 8X.

6 tháng đầu sau sinh Ngọc Lan cho con bú sữa mẹ hoàn toàn. Bởi sữa mẹ không chỉ giúp mẹ giảm béo hiệu quả, còn giúp bé phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ. Đây cũng là phương pháp hầu hết các bà mẹ của showbiz Việt áp dụng giảm béo sau sinh.

Chọn bơi lội và đi bộ để giảm béo sau sinh hiệu quả

Nhờ kiên trì tập luyện giảm béo và chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp diễn viên Ngọc Lan giảm được hơn 10 kg hiệu quả
Nhờ kiên trì tập luyện giảm béo và chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp diễn viên Ngọc Lan giảm được hơn 10 kg hiệu quả

Bên cạnh việc chú trọng  vào các thành phần dinh dưỡng bổ sung hàng ngày, Ngọc Lan còn rất chú trọng đến hoạt động thể chất. Mỗi ngày Ngọc Lan đều cố gắng dành thời gian để đi bộ và bơi lội khoảng một tiếng đồng hồ. Đây là cách tập luyện nhẹ nhàng nhưng vẫn đốt cháy năng lượng cao, giảm béo sau sinh hiệu quả. Ngoài ra, để có cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái hơn, nữ diễn viên còn tập một số bài yoga tác động nhiều vào vùng bụng, kết hợp với liệu pháp spa phục hồi và làm đẹp sau sinh.

Nhờ kiên trì tập luyện giảm béo và chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp diễn viên Ngọc Lan giảm được hơn 10 kg hiệu quả, cho một cơ thể săn chắc, vóc dáng gọn gàng.

Nguồn: Giảm béo tự nhiên