Mẹ bỉm sữa Sài Gòn chia sẻ bí quyết giảm 17kg sau sinh hiệu quả nhanh chóng

131

Muốn lấy lại thân hình săn chắc, thon gọn của mình sau sinh, Phương Thúy quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện giảm béo sau sinh hiệu quả.

Phải sinh mổ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con

Mẹ bỉm sữa Sài Gòn chia sẻ bí quyết giảm 17kg sau sinh hiệu quả nhanh chóng
Mẹ bỉm sữa Sài Gòn chia sẻ bí quyết giảm 17kg sau sinh hiệu quả nhanh chóng

Gắn bó với phòng tập gym 6 năm qua, là một huấn luyện viên, Phương Thúy không lo sau sinh mình sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn. Khi mang thai, Phương Thúy vẫn duy trì vận động thể thao nhẹ nhàng, giúp cô tránh bị đau lưng, chuột rút trong thời kỳ mang thai. Hoạt động thể thao nhẹ nhàng vừa giúp mẹ khỏe giúp em bé cũng phát triển tốt hơn.

Phương Thúy ưu tiên những thực phẩm chứa đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho trẻ. Quá trình mang thai rất dễ thiếu hụt dưỡng chất vì thế cô chọn cách bổ sung các viên uống vitamin, canxi, sắt, omega-3. Trong thời gian mang thai, Phương Thúy tăng 24 kg, đặc biệt, cô vẫn tập luyện và nâng tạ cho đến tháng thai thứ 8 cho đến khi em bé xoay đầu chuẩn bị chào đời, mẹ bầu mới ngừng tập.

Thẩm mỹ phẫu thuật tạo hình bụng được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Ban đầu, Phương Thúy mong mình sinh thường để cả mẹ và con đều phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Cô rèn luyện và tập thể dục nhẹ nhàng để có sức khỏe tốt, nghỉ ngơi đầy đủ và chuẩn bị kĩ mặt tâm lý để sinh thường. Tuy nhiên, đến tuần thai 38, em bé hấp thụ tốt nguồn dinh dưỡng từ mẹ nên nặng 4kg mà vẫn chưa có dấu hiệu chuyển da. Bác sĩ dự đoán nếu đủ tuần, cân nặng của bé có thể lên đến 4,5kg, không thể sinh thường được. Để an toàn cho cả mẹ và con, Phương Thúy quyết định sinh mổ.

Phương Thúy lên kế hoạch giảm béo sau sinh

Chia sẻ câu chuyện giảm béo của mình, Phương Thúy cho biết: Sau sinh, nhìn lại thân hình sồ sề kém săn chắc của mình, Phương Thúy cảm thấy rất ngán ngẩm. Hơn 2 tháng sau sinh, Phương Thúy bắt đầu lên kế hoạch ăn uống và tập các bài body tại như như: squats, lunge, jumping jack… để cơ thể linh hoạt trở lại. Tập luyện giảm béo nhẹ nhàng tại nhà mang lại nhiều lợi ích, kích thích cơ thể trao đổi chất và giúp tâm trạng của Phương Thúy lạc quan hơn. Nhờ vào sự kiên trì tập luyện giảm béo tự nhiên của mình, 13 tuần sau sinh, Phương Thúy giảm từ 84 kg cân nặng của Thúy còn 67 kg.

Chế độ ăn của Phương Thúy chủ yếu là những thực phẩm bổ dưỡng ít tích mỡ cơ. Bữa sáng cô chỉ ăn một bát yến mạch với trứng hoặc một lát bánh mì kem bơ đậu phộng. Đặc biệt, cô ưu tiên rau củ, chủ yếu là rau lang luộc để có nhiều sữa cho con, đồng thời giúp mẹ giảm  béo sau sinh hiệu quả. Phương Thúy chủ yếu ăn thịt gà kho với nghệ để vết thương do mổ đẻ nhanh lành, gà áp chảo và dùng nước chân giò để hầm đu đủ. Thúy chọn những thực phẩm ít calo như: gạo lứt, khoai lang thay cơm trắng và ăn nhiều loại rau củ khác. Sau sinh, Thúy nhận thấy cơ thể có nhiều thay đổi, hệ xương khớp yếu đi, cơ bụng giãn ra, nhưng nhờ áp dụng bài tập luyện giảm béo sau sinh sớm giúp cô hồi phục nhanh chóng.