Mách chị em 3 chế độ dinh dưỡng cho da sáng dáng thon sau sinh

338

Để lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh không hề khó, vì vậy bạn cần có chế độ dinh dưỡng giảm cân, đánh tan mỡ khoa học và tập luyện thể thao để cải thiện vóc dáng của mình.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh
Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh

Mỡ bụng chính là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em, bởi phần da bụng bị co giãn khi mang bầu nên vùng bụng bèo nhèo, mỡ tích tụ lại và không còn được săn chắc nữa. Sau khi sinh không phải cứ ăn nhiều là tốt, là có nhiều sữa cho con, vậy nên tôi đã áp dụng thực đơn dinh dưỡng giảm béo khoa học để có thể cân có hiệu quả nhất.

Từ bỏ thói quen ăn đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh

Tập cho mình từ bỏ thói quen ăn vặt, đồ ăn nhanh
Tập cho mình từ bỏ thói quen ăn vặt, đồ ăn nhanh

Không như nhiều mẹ sau sinh kiêng rất nhiều thực phẩm vì sợ ảnh hưởng đến con, tôi vẫn ăn uống đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, gà, bò… Ngoài ra tôi ăn rất nhiều rau lợi cho mẹ như rau ngót, rau muống, rau đay, mướp… vừa lợi sữa cho con mà mẹ lại giảm cân nhanh. Ngoài cơm tôi thay bữa sáng bằng miến, bún phở, yến mạch, khoai lang. Tôi hoàn toàn tránh xa các đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh có nhiều dầu mỡ và tập trung ăn nhiều trái cây như chuối, đu đủ, na, lê, quả sung… như vậy cơ thể vừa được bổ sung đầy đủ vitamin mà không lo tăng cân.

Ăn sữa chua rất tốt cho đường ruột của mẹ, mỗi ngày tôi vẫn ăn một hộp mặc dù nhiều người khuyên không nên ăn đồ chua sau sinh. Chính vì chăm chỉ ăn sữa chua mà tôi cũng giảm được số cân như  mong muốn.

Nêm nếm đồ ăn nhạt

Sau sinh mẹ sẽ rất khó tránh khỏi tình trạng táo bón nên tôi đã dặn trước mẹ chồng cho tôi ăn đồ luộc và nêm đồ ăn nhạt. Lúc đầu mẹ phản đối dữ lắm nhưng thấy tôi ở lì trong nhà vệ sinh mãi không chịu ra nên bà đành nêm nhạt cho tôi. Ăn đồ ăn nhạt để tránh cơ thể giữ nước tích nước mẹ sẽ không xuống được cân. Ngoài ra trước bữa ăn tôi còn uống nước ấm hoặc nước ấm pha tinh bột nghệ trước 30 phút để hạn chế cảm giác đói và thèm ăn. Việc chia ra các bữa ăn nhỏ giúp tôi không ăn quá nhiều trong bữa chính và cũng không bị đói khiến cơ thể hạ đường huyết.

Nguyên tắc không bỏ ăn sáng, không nhịn đói

Tôi đã lấy lại được vòng eo con kiến ngày nào mà không gặp khó khăn gì
Tôi đã lấy lại được vòng eo con kiến ngày nào mà không gặp khó khăn gì

 Bỏ ăn sáng không giúp mẹ giảm cân đâu ngược lại còn rất có hại cho sức khỏe kể cả nhịn ăn cũng vậy. Khi nhịn đói sự trao đổi chất ở cơ thể bị rối loạn, nhịn đói nhiều cơ thể sẽ có xu hướng tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ mỗi khi bạn ăn nhiều. Chính vì nắm bắt được nguyên lí này nên tôi không bao giờ để mặc cơ thể đói, khi đói bụng thay vì ăn cơm, tinh bột tôi sẽ ăn hoa quả hoặc uống nước ép trái cây để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Mặc dù cân nặng của tôi giảm được đáng kể nhưng mỡ bụng vẫn rất nhiều, dù tôi có thường xuyên luyện tập cơ bụng cũng không mấy hiệu quả. Vì sau sinh cơ thể mẹ sẽ bị tàn phá nặng nề, nhất là trong quá trình mang thai để thích nghi với sự lớn lên của bào thai trong bụng mẹ.

Tôi có đọc được thông tin hút mỡ Lipo Plasma tại Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ. Ban đầu tôi rất phân vân nên đã đến kiểm chứng, đây là cách đánh tan sự liên kết các mô mỡ bằng chùm ánh sáng năng lượng Plasma Lipo vì vậy hoàn toàn không sử dụng đến dao kéo. Tôi đã sử dụng dịch vụ này và thấy hiệu quả rất bất ngờ. Đến ông xã tôi còn phải ngạc nhiên vì tôi lấy lại được eo thon con kiến ngày nào, da dẻ cũng mịn hơn mà không còn nhăn nhúm như trước nữa. Chị em nào còn phân vân có thể địa chỉ trên để được các bác sĩ phẫu thuật tư vấn nhé.