Mách bạn cách giảm cân với những món salad cực ngon

593

Món salad chứa ít calo, ít chất béo lại rất dễ ăn và ngon miệng có thể giúp bạn ăn thỏa thích mà không lo tăng cân.

salad-giam-can
Món salad rong biển giảm cân

Salad rong biển

Món salad rong biển là món khá ngon nhưng chế biến rất đơn giản và giảm béo hiệu quả. Bạn chuẩn bị rong biển, vừng, dưa chuột.

Cách thực hiện như sau: Bạn chỉ cần ngâm rong biển, rồi rửa sạch, tước thành những sợi nhỏ. Vừng rang chín, dưa chuột rửa sạch gọt vỏ, bỏ hạt, thái lát. Sau đó lấy dưa chuột và rong biển với giấm, đường, muối vừa ăn rồi để khoảng 5 – 10 phút giúp salad ngấm gia vị các loại rồi cho ra đĩa. Để đĩa salad đẹp mắt hơn bạn hãy xếp rau xà lách quanh đĩa rồi đổ salad lên trên rau, rắc vừng lên trên salad.

Salad đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm chứa nhiều nguyên tố vi lượng, có thể giúp đánh tan mỡ, giảm mỡ bụng hiệu quả vì vậy bạn hoàn toàn có thể lựa chọn đậu phụ để làm món salad yêu thích.

salad-giam-can-2
Salad đậu phụ giảm cân

Cách thực hiện như sau: Lấy đậu phụ cắt thành miếng vuông, chần qua nước sôi cho ra đĩa. Dưa chuột gọt vỏ thái thành miếng, ớ xanh tỏi cắt miếng. Chuẩn bị thêm rau mùi rửa sạch rồi thái nhỏ.

Bạn tiếp tục pha hỗn hộp gia vị như sau: Lấy 2 thìa nước tương, 1 thìa đường, 1 thìa dầu mè, gia vị. Cho tất cả rau mùi, dưa chuột vào bát trộn đều với nhau, cho đậu phụ lên trên cùng. Lấy nước gia vị đã pha rưới lên trên đậu phụ rồi trộn đều. Như vậy bạn đã có món salad đậu phụ ngon lành, giảm cân hiệu quả.

Salad chuối, dâu tây

Món salad chuối, cần tây có thể đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Bạn chuẩn bị dâu tây, sữa chua không đường, chuối, mật ong. Dâu tây chuối cắt lát rồi trộn với sửa chua, cho thêm một ít mật ong, rồi trộn đều như vậy bạn đã có món salad chuối dâu tây thơm ngon.

salad-giam-can-3
Salad ngô non giảm béo

Salad ngô non

Ngô chứa hàm lượng chất xơ khá cao nên hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả. Bạn chuẩn bị ngô non, khoai tây, đậu hà lan, cà chua.

Cách làm như sau: Ngô non rửa sạch để ráo nước, hành tây bỏ vỏ thái thành khoanh, đậu hà lan rửa sạch. Tất cả cho vào nồi luộc vừa chín tới. Lấy cà chua xay nhuyễn.

Tiếp tục cho ngô vào trộn đều cùng đậu hà lan, hành tây cho ra đĩa. Bạn chuẩn bị  gia vị, hạt tiêu, dầu oliu, nước cốt chanh, cà chua xay thành nước sốt. Sau đó rưới nước sốt lên hỗn hợp ngô non và trang trí thêm rau mùi. Như vậy bạn đã có mòn salad thơm ngon giảm béo hiệu quả.

Salad bưởi

Bưởi có chứa nhiều dưỡng chất có công dụng giảm insunlin trong máu, lại làm giảm cảm giác thèm ăn, rất ngon miệng. Vạn chỉ cần lấy bưởi gọt vỏ bỏ hạt tách lấy thịt bên trong. Chuẩn bị một quả bơ, gọt vỏ, bỏ hạt sắt miếng. Chuẩn bị nước sốt bằng sữa chua, mù tạt, mật ong. Cho bưởi và bơ ra đĩa rồi rưới nước sốt lên trên, trộn đều, cho ra đĩa. Như vậy bạn đã có món salad đánh tan mỡ bụng giảm cân ngon lành.

Xem thêm: