Mách bạn cách giảm cân từ trái ổi ngay tại nhà

653

Ổi là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó ổi có thể làm thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Ổi có thể giảm cân nhanh chóng
Ổi có thể giảm cân nhanh chóng

Công dụng giảm cân của ổi

Ổi là loại trái cây quen thuộc với người Việt. Trong ổi chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe rất tốt cho hệ tiêu hóa, chứa táo bón. Trong ổi chứ nhiều vitamin E, C và nhiều khoáng chất giúp làm đẹp da.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra ổi có thể giảm cân nhanh chóng, nếu thường xuyên ăn ổi chị em có thể giảm béo rất tốt. Lượng calo trong ổi cũng rất thấp nhưng lượng chất xơ lại khá cao vì vậy có thể giúp bạn nhanh no, vì vậy có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Trong ổi ruột đỏ còn có chất lycopene, chất này không những tốt cho sức khỏe mà còn có thể chống lại những căn bệnh liên quan của béo phì như tiểu đường, tim mạch.

oi-giam-can-2
Bạn có thể ăn ổi vào các bữa trong ngày để giảm cân

Cách ăn ổi giảm cân

Phương pháp ăn ổi giảm cân, đánh tan mỡ có rất nhiều cách và rất đơn giản, bạn có thể ăn ổi vào các bữa trong ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 1 trái ổi trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no vì vậy mà nạp năng lương ít lại. Ngoài ra bạn có thể sử dụng sinh tố ổi hoặc nước ép ổi trong thực đơn giảm cân hằng ngày

Sinh tố ổi

Lấy ½ quả ổi, gọt vỏ, bỏ hạt thái lát, lấy ½ quả chuối chín, 3 quả dâu tây. Sau đó bỏ tất cả những nguyên liệu này vào máy xay sinh tố có thể thêm ít đá, đổ thêm khoáng ½ cốc sữa đậu nành.

Uống sinh tố này mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhưng vẫn có thể hấp thụ được các dưỡng chất mà không lo ảnh hưởng đến sức khoe.

Nước ép ổi giúp bạn giảm cân mỗi ngày
Nước ép ổi giúp bạn giảm cân mỗi ngày

Nước ép ổi

Lấy 2 – 3 quả ổi, gọt vỏ bỏ hạt, cắt làm 4 rồi cho ổi vào máy ép, ép lấy nước. Vậy là bạn đã có một cốc nước ép ổi thơm ngon. Thưởng thức nước ép ổi mỗi ngày bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn cũng nên lưu ý, để giảm cân một cách tốt nhất bạn không nê cho thêm đường vào nước ép ổi nếu không sẽ mang lại tác dụng ngược.

Một số lưu ý khi ăn ổi

Bạn hãy chọn loại ổi sạch, không thuốc kích thích mới tốt cho sức khỏe. Mặt khác bạn cũng không nên chọn những quả ổi non, bởi chúng sẽ có vị chát không tốt do dạ dày hoặc bị táo bón.

Đối với việc ăn ổi chín, tốt nhất bạn cũng nên bỏ hạt bởi chúng có thể làm bạn khó tiêu.

Ngoài việc chế biến nước ép ổi, hoặc sinh tố ổi, bạn cũng có thể ăn ổi trực tiếp trước các bữa ăn chính.

Bên cạnh việc ăn ổi giảm cân, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý có nhiều rau xanh, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để có thể đánh tan mỡ bụng và một cơ thể khỏe khoắn, tiêu hao năng lượng.

Xem thêm: