Mách bạn cách giảm cân hiệu quả với rau chân vịt

881

Rau chân vịt chứa nhiều dưỡng chất, ít calo, chất béo, nhiều chất xơ, không có cholesterol vì vậy có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

rau-chan-vit
Rau chân vịt chứa nhiều dưỡng chất, ít calo giảm béo hiệu quả

Công dụng giảm cân của rau chân vịt

Rau chân vịt chứa nhiều vitamin A, C, sắt và canxi vì vậy rất tốt cho sức khỏe. Nên cạnh đó rau chân vịt chứa ít chất béo, ít calo, trong 100g rau chân vịt chỉ có 23 calo. Nhưng loại rau này lại chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan vì vậy có thể giảm béo hiệu quả, kiểm soát cholesterol.

Để giảm cân với rau chân vịt bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món như: Rau chân vịt luộc, xào, nộm, nấu canh hoặc sinh tố rau chân vịt.

Rau chân vịt trộn vừng

Rau chân vịt trộn vùng là món khá đơn giản thơm ngon lại có thể giảm cân, đánh tan mỡ hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy chuẩn bị: 400g rau chân vịt, 1 muỗng canh dầu mè, 1 muỗng canh vừng hạt rang chín, 1 muỗng nước tương.

rau-chan-vit
Rau chân vịt trộn vừng

Các thực hiện món rau chân vịt trộn vừng như sau: Đầu tiên bạn cho dầu mè vào chảo, đun nóng cho rau vào đảo đều, cho gia vị vừa ăn. Sau khi rau chín, bạn bắc chảo ra, rắc vừng, nước tương lên rau và đảo đều. Như vậy bạn đã có một món rau giảm cân thơm ngon.

Súp rau chân vịt

Món súp rau chân vịt với thịt bò băm cũng là món ăn lý tưởng để bạn có thể giảm cân hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể sử sụng món này trong các bữa ăn mà không lo tăng cân.

Để làm món này bạn cần chuẩn bị: Rau chân vịt, dầu ăn, thịt bò băm, gừng giã, hành tây băm nhỏ, cà chua băm, muối, nước dùng, hạt tiêu.

Cách chế biến món này như sau: Rửa sạch rau, để ráo. Cho hành tây đã băm nhỏ, gừng, thịt bò băm, muối tiêu rồi xào đến khi thịt chín tái. Tiếp tục cho rau vào đảo, cho nước dùng vào vặn to lửa đến khi nước sôi, rau chín thì tắt bếp là có thể ăn được. Bạn có thể ăn món này trong bữa trưa hoặc bữa tối đều được.

rau-chan-vit-2
Sinh tố rau chân vịt giảm cân

Sinh tố rau chân vịt

Lấy 1 bó rau chân vịt rửa sạch để ráo nước, cắt nhỏ. Chuẩn bị thêm 1 chén sữa loại sữa loại không có chất béo. Một ít sữa chua không đường. 1 quả chuối bỏ vỏ, cắt khúc, một ít dâu tây.

Các làm sinh tố rau chân vịt cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần lấy tất cả các nguyên liệu trên cho tất cả vào máy say sinh tố xay nhuyễn. Ngoài ra bạn cũng cò thể cho những loại trái cây mà mình thích để món sinh tố rau chân vịt thêm hấp dẫn.

Bạn có thể uống món sinh tố rau chân vịt này sau bữa sáng hoặc trước bữa ăn để có thể tạo cảm giác no và ăn ít hơn trong các bữa ăn giúp bạn đánh tan mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: