Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm béo với táo cấp tốc

206

Giảm béo với táo là phương pháp đơn giản dành cho những chị em đang có nhu cầu cải thiện vóc dáng. Và bài viết này sẽ hướng dẫn bạn xây dựng thực đơn giảm béo hiệu quả với táo khoa học nhất.

Công dụng giảm béo hiệu quả với táo

Táo được coi là một trong những loại quả hữu hiệu giúp chị em giảm béo hiệu quả
Táo được coi là một trong những loại quả hữu hiệu giúp chị em giảm béo hiệu quả

Táo được coi là một trong những loại quả hữu hiệu giúp chị em giảm béo hiệu quả. Trong táo có chứa dồi dào các thành phần carbohydrates, nước, đường fructose, sucrosr, glucose, chỉ số đường huyết thấp. Ngoài ra, trong táo có chứa thành phần chất xơ cao tạo cảm giác no khi dùng, nhờ đó làm giảm cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm béo hiệu quả.

Không chỉ vậy, táo còn giúp làm giảm lượng đường trong máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn. Thành phần vitamin C, chất xơ trong táo không chỉ giúp giảm  béo hiệu quả còn làm đẹp da an toàn, ngăn ngừa lão hóa. Trong táo còn chứa nhiều kali giúp phòng tránh các bệnh tim mạch. Do đó, bạn có thể giảm béo hiệu quả với táo, đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Thực đơn giảm béo hiệu quả với táo khoa học

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Để giảm béo hiệu quả, vấn đề đặt ra không phải bạn ăn ít hay ăn nhiều hay ưu tiên dưỡng chất nào. Với thực đơn giảm béo hiệu quả với táo trong một tuần giúp bạn thanh lọc cơ thể với những nhóm thực phẩm sau:

Thực đơn cho 2 ngày đầu:

  • Sáng 2 quả táo, 1 ly sữa tách béo
  • Trưa 2 quả táo với 1 đĩa salad cá ngừ
  • Tối 1 quả táo, 1 đĩa rau luộc và 1 ly nước ép hoa quả

Thực đơn cho ngày thứ 3:

  • Sáng 2 quả táo, 1 lát bánh mì đen và 1 ly sữa tách béo. Lưu ý: phải sử dụng bánh mì đen, không được thay thế bằng bánh mì thông thường.
  • Trưa 1 quả táo, 1 quả dưa chuột và 150gr ức gà hoặc bạn có thể sử dụng ức bò và cá luộc.
  • Tối 1 quả táo, 1 quả chuối và 1 chén cơm gạp lứt

Thực đơn ngày thứ 4:

Áp dụng thực đơn giảm béo hiệu quả với táo giúp bạn có vóc dáng thon gọn, đảm bảo an toàn cho sức khỏe
Áp dụng thực đơn giảm béo hiệu quả với táo giúp bạn có vóc dáng thon gọn, đảm bảo an toàn cho sức khỏe
  • Sáng 2 quả táo, 1 quả trứng và 1 ly nước ép hoa quả
  • Trưa 1 quả táo, bông cải xanh luộc và 150gr cá hồi luộc
  • Tối 1 quả táo, 1 quả trứng luộc và 1 đĩa salad

Thực đơn ngày thứ 5:

  • Sáng 2 quả táo, 1 ly nước ép hoa quả
  • Trưa 2 quả táo, 1 đĩa salad trộn và 150gr thịt bò luộc
  • Tối 1 quả táo, canh rong biển và 100gr cá hồi luộc

Thực đơn ngày thứ 6

  • Sáng 2 quả táo, 1 bánh mì đen và pho mai ít béo
  • Trưa 2 quả táo, 1 đĩa salad trộn và 150gr ức gà luộc
  • Tối 1 quả táo, 1 đĩa rau luộc và 1 ly nước ép trái cây

Thực đơn ngày thứ 7:

  • Sáng 1 quả táo, 1 lát bánh mì đen và pho mai không béo
  • Trưa 2 quả táo, 1 đĩa rau luộc và 150gr cá hồi luộc
  • Tối 1 quả táo, 1 lát bánh mì đen và 1 đĩa salad cá hồi

Những lưu ý khi giảm béo hiệu quả với táo

Khi thực hiện phương pháp giảm béo tự nhiên này, bạn cần phải có tính kiên trì mới đạt được hiệu quả như ý. Đối với những ai sử dụng phương pháp giảm béo hiệu quả với táo lần đầu nên làm chủ cơn thèm an của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu đói bạn có thể uống nước hoặc dùng 1 quả chuối, nó sẽ giúp bạn quên đi cơn đói của mình.

Nên chọn loại táo đỏ có vị ngọt tự nhiên, tránh sử dụng táo quá chua vì nó có thể ảnh hưởng tới dạ dày. Khi sử dụng táo để giảm béo, bạn cần tìm hiểu nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, và vệ sinh chúng thật sạch sẽ để loại bỏ hết  tác nhân làm ảnh hưởng tới đường ruột.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các loại trà như: trà bạc hà, nước ép hoa quả khác nhưng không bỏ thêm đường và sữa vào.

Thực hiện chế độ giảm béo hiệu quả với táo không khó thực hiện nhưng nếu không chịu khó, nhẫn nại thì khó đạt được kết quả. Tùy vào thể trạng của mỗi người, nếu có biểu hiện nào bất thường trong quá trình giảm cân nên đi hỏi thăm ý kiến của bác sĩ.