Học ngay bí quyết giảm béo của cô nàng 9X mà không cần kiêng tinh bột

315

Chỉ sau 4 tháng kiên trì luyện tập giúp Thanh Huyền giảm 12 kg hiệu quả mà không cần phải kiêng hem quá khắt khe. Vậy bí quyết giảm béo của cô là gì, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Nguyễn Thụy Thanh Huyền sinh năm 1996, hiện đang sống và làm việc tại Tp. Hồ Chí Minh. Nhìn vào cô nàng có dáng người săn chắc hiện ai, khó ai có thể ngờ được trước đây Thanh Huyền đã từng sở hữu thân hình béo ú và thiếu tự tin. Sau 4 tháng kiên trì tập luyện giúp Thanh Huyền lột xác hoàn toàn thành cô gái trẻ trung, xinh xắn với thân hình thon gọn săn chắc. Đặc biệt hơn, nhờ bí quyết giảm béo của mình giúp cô giảm được 12kg hiệu quả. Đây là con số rất đáng mơ ước phải không? Chúng ta hãng cùng lắng nghe câu chuyện giảm béo của Thanh Huyền nhé!

Thanh Huyền chia sẻ bí quyết giảm cân hiệu quả

Học ngay bí quyết giảm béo của cô nàng 9X mà không cần kiêng tinh bột
Học ngay bí quyết giảm béo của cô nàng 9X mà không cần kiêng tinh bột

Để sở hữu vóc dáng hiện tại, Huyền đã phải kiên trì và nỗ lực rất nhiều trong suốt thời gian qua. Lúc đầu, khi mới ra trường, do phải tất bật đi làm nên chế độ sinh hoạt của Huyền dường như bị đảo lộn hoàn toàn. Cô đã phải ăn rất nhiều để tránh bị mất sức, vì thế sau 3 tháng cô tăng hẳn 12kg.

Lúc đó, cơ thể rất béo, người lúc nào cũng thấy trì trệ, thụ động và chẳng muốn tham gia bất cứ hoạt động nào nữa. Chính vì vậy, dù có thân hình to béo nhưng sức khỏe lại rất yếu nên làm gì cũng thấy mệt. Và đây cũng chính là lý do giúp Huyền lấy quyết tâm đi tập gym để giảm béo hiệu quả.

Tập tạ 5 buổi/ tuần

Thẩm mỹ phẫu thuật tạo hình bụng được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Những ngày đầu mới tới phòng tập, do chưa có kiến thức gì về phương pháp giảm béo tự nhiên này, nên Huyền phải tự lên mạng tra cứu và tìm những bài tập phù hợp với mình. Trong 4 tháng đầu tiên, nhờ tính kiên trì tập luyện giúp Huyền giảm được 12kg và 6 tháng tiếp theo cô bắt đầu chuyển sang chế độ tập luyện xây dựng cơ bắp.

Mỗi tuần Huyền áp dụng lịch tập 6 buổi, trong đó, có 5 buổi là tập tạ, 1 buổi tập cardio đốt mỡ, HIIT và Tabata.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chỉ sau 4 tháng kiên trì luyện tập giúp Thanh Huyền giảm 12 kg hiệu quả
Chỉ sau 4 tháng kiên trì luyện tập giúp Thanh Huyền giảm 12 kg hiệu quả

Riêng về chế độ dinh dưỡng, khác với những cô nàng giảm béo khác, Huyền chỉ cắt giảm bớt lượng calo trong thực phẩm của mình. Cô chia các bữa ăn ra thành từng bữa nhỏ, vẫn ăn tinh bột như mình thường để có đủ insulin chuyển hóa thành đạm vào cơ bắp.

Tuy nhiên, thay vì ăn các loại tinh bột nhanh như: cơm trắng, bún,… Huyền sử dụng thực phẩm carbs như: Khoai lang, yến mạch, gạo lứt… Nhờ việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày nên Huyền không còn cảm giác thèm ăn hay ăn vặt nhiều như trước. Ngoài ra, Huyền còn áp dụng 1 số mẹ giảm béo tự nhiên khoa học như: dùng chén nhỏ để đánh lừa thị giác, tập trung bổ sung thực phẩm chứa protein như: thịt, cá, rau xanh và uống nhiều nước mỗi ngày.

Ngoài ra, Huyền còn chú tâm dùng thêm các loại thực phẩm bổ sung cho dân tập gym như: Thực phẩm bổ sung Whey Protein cho nữ, thực phẩm bổ sung BCAA và viên uống multinvitamin, Glucose. Dù không bắt buộc nhưng các thực phẩm này giúp hỗ trợ nếu bạn không có đủ thời gian ăn uống. Nếu dùng thực phẩm bổ sung, bạn vẫn có thể đạt được hiệu quả như ý.