Hoa hậu Kỳ Duyên giảm béo 14kg thành công sau 3 tháng

153

Từng sở hữu thân hình nặng nể, không năng động, Hoa hậu Kỳ Duyên đã lên kế hoạch giảm béo hiệu quả và giảm thành công 14kg sau 3 tháng thực hiện.

Từng sở hữu chiều cao 1m73 với cân nặng lên tới 70kg, Kỳ Duyên cảm thấy cơ thể khá nặng nề, không năng động và rất khó mặc những bộ cánh xinh đẹp. Bạn bè thường trêu Duyên: “Khuôn mặt xinh nhưng bị mỡ che hết rồi”. Khi đứng trước gương, Duyên cũng cảm thấy thế và quyết tâm lên kế hoạch giảm béo tự nhiên cho mình. Chia sẻ với Giảm béo cùng Sao: Kế hoạch giảm béo của Kỳ Duyên được đặt dưới sự “giám sát” chặt chẽ của mẹ và chỉ đạo nghiêm ngặt của Huấn luyện viên riêng. Thắt chặt chế độ dinh dưỡng, song song với các bài tập cadio và gym.

Chế độ dinh dưỡng của Kỳ Duyên

Hoa hậu Kỳ Duyên giảm béo 14kg thành công sau 3 tháng
Hoa hậu Kỳ Duyên giảm béo 14kg thành công sau 3 tháng

Hạn chế tối đa tinh bột, đồ ăn nhanh, các món chiên xào… và nói có thể “nói không” với bữa tối. Khẩu phần ăn hàng ngày của Kỳ Duyên là tăng cường protein với chất xơ, bởi khi giảm béo tối đa khẩu phần ăn tinh bột vốn có tác dụng tạo năng lượng cho não hoạt động tốt hơn. Nên để bù lại, cô cần tăng cường lượng protein nhiều hơn. Điểm khác nhau là lúc ta hoạt động, lượng tinh bột sẽ chuyển hóa  thành mỡ thừa còn protein thì không.

Những món ăn hàng ngày không thể thiếu chính là: thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà trắng, súp lơ và các loại cải… được chế biến theo kiểu luộc, hấp hoặc nướng. Ngoài ra, Duyên bổ sung cả trái cây và uống nước ép táo, ổi, bưởi, dưa chuột…

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà trắng chứa nhiều protein nhưng lượng cholesterol lại rất ít. Cụ thể, trong lòng trắng trứng và lòng đỏ đều chứa rất nhiều chất, nhưng lòng trắng thì lượng calori bằng 0, không có cholesterol, còn lòng đỏ thì ngược lại. Các loại ray củ quả như: súp lơ, các loại cải, ổi, táo, dưa chuột… có thể ăn nhiều vì chúng không chứa chất béo, lại mang tác dụng kép, vừa giúp ngừa ung thư và các bệnh tim mạch, tăng cường vitamin giúp đẹp da. Thức ăn nên chế biến theo kiểu luộc, hấp vì chúng không gây béo, lại vừa đảm bảo chất dinh dưỡng không bị thay đổi vì nhiệt độ.

Thực đơn một ngày của Duyên thời kỳ giảm béo tự nhiên như sau:

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 quả trứng, 1 cốc nước lọc hoặc 1 quả chuối cùng 1 cốc sữa không đường.
  • Bữa phụ giữa sáng và trưa: 1 hũ sữa chua không đường hoặc nước ép bưởi
  • Bữa trưa: Kỳ Duyên chọn 1 trong số các loại thịt như: Thịt bò, thịt gà, cá, tôm (100gram/200~250 calori) cùng rau luộc hoặc salat dầu oliu.
  • Bữa phụ giữa trưa và chiều: Nước ép quả hoặc dưa chuột.
  • Bữa tối: Chọn một trong những loại thịt: Thịt bò, thịt gà, cá hoặc tôm (50 gram/100~125calori) cùng rau luộc hoặc salat dầu oliu.
  • Trước khi đi ngủ 1 tiếng: Ăn ổi, hoặc táo

Ngoài ra, Kỳ Duyên không bao giờ quên bổ sung 2-3 lít nước/ ngày.

Tập luyện để giảm béo hiệu quả

Đây là thời điểm Duyên sở hữu vóc dáng đẹp hoàn hảo
Đây là thời điểm Duyên sở hữu vóc dáng đẹp hoàn hảo

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, Kỳ Duyên cũng áp dụng các bài tập luyện giảm béo hiệu quả để sở hữu thân hình đẹp như hiện tại. Thời gian đầu cô tập các bài cadio như: chạy bộ, đạp xe… để tốt cho tim mạch và các bài tập sức bền để giảm béo. Sau đó, Kỳ Duyên chuyển sang tập các bài săn chắc bằng các bài tập cơ như: squat cho mông, đùi và gập bụng, plank và các bài tập duỗi cơ tay sau… Cuối cùng cô phối hợp các bài tập HIIT cường độ cao để đạt được kết quả tốt nhất.

Mỗi ngày Kỳ Duyên dành ra 2 buổi, sáng và tối để tập luyện. Buổi sáng cô tập một tiếng cadio đốt khoảng 600 -700 calori, còn buổi chiều tập tiếng rưỡi gym đốt khoảng 900 -1000 calori. Nhờ kiên trì thực hiện nghiêm ngặt phương pháp giảm béo tự nhiên này đã giúp Duyên giảm được 14kg sau 3 tháng áp dụng. Đây là thời điểm Duyên sở hữu vóc dáng đẹp hoàn hảo. Ngoài ra, trong quá trình duy trì vóc dáng, Kỳ Duyên vẫn giữa chế độ dinh dưỡng như cũ và đến phòng tập hàng ngày để đảm bảo calo nạp vào cơ thể không cao hơn lượng calo đốt đi.