“Hạ gục mỡ thừa” với 6 động tác đánh tan mỡ bụng đơn giản

228

Mỡ bụng là “kẻ thù” của nhiều người. Hãy dành 5 phút mỗi ngày thực hiện các động tác đơn giản dưới đây để đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhé!

Đâu là nguyên nhân gây béo bụng

Do tuổi tác: Khi chúng ta có tuổi, trọng lượng cơ thể sẽ thay đổi theo xu hướng tăng hoặc giảm.

Đối với phụ nữ phải đối mặt với thời kỳ tiền mãn kinh, lúc này các hoóc-môn estrogen và progesterone sản sinh chậm, cùng lúc đó lượng testosterone trong cơ thể cũng giảm xuống. Sự biến đổi về hoóc-môn này làm cho phụ nữ bị tích mỡ ở vùng bụng.

Chọn sai bài tập thể dục: Nếu bạn đang chăm chăm vào tập cơ bụng dạng crunches? Thì hãy dừng lại ngay! Thay vào đó, nên sử dụng các bài thể dục kết hợp cơ lưng, bụng, hông cũng như các bộ phận khác của cơ thể. Những bài luyện tập giảm béo vận động nhiều cơ bắp sẽ giúp cơ thể đốt được nhiều calo hơn, đánh tan mỡ bụng hiệu quả hơn.

Chọn sai bài tập thể dục là một trong những nguyên nhân gây béo bụng
Chọn sai bài tập thể dục là một trong những nguyên nhân gây béo bụng

Stress: công việc quá áp lực, chăm sóc con cái….đều gây stress. Stress nặng cũng là nguyên nhân khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân, đặc biệt là  mỡ vùng bụng. Hoóc-môn cortisol có thể làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng hoóc-môn này cũng có mối liên quan mật thiết đến lượng mỡ nội tạng. Do đó, đây chính là thủ phạm nguy hiểm gây nhiều bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, huyết áp

Ăn chất béo có hại cho cơ thể: Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa sẽ làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng cao nguy cơ tim mạch, đột quỵ, khó thở. Còn đối với các loại chất béo không bão hòa đơn sẽ có tác dụng chống viêm. Do đó, nếu  ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng calo, khiến tăng cân.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn: Một số loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy giòn, khoai tây chiên hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt sẽ làm cơ thể dễ tích tụ mỡ bụng. Vì vậy, bạn nên thay đổi thói quen dung đồ thực phẩm chế biến sẵn.

Các động tác giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Động tác 1:

Bước 1: Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng

Bước 2: Lần lượt co từng chân lên cao

Động tác 2:

Bước 1: Lưng nằm thẳng, tay để sau gáy

Bước 2: Sau đó nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng

Động tác 3

Bước 1: Cho tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng

Bước 2: Sau đó lần lượt đá từng chân sang ngang

Động tác 4

Bước 1: Nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu

Bước 2: Gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân

Động tác 5

Bước 1: Cho tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau, người hơi cúi

Bước 2: Sau đó bật nhảy, dang chân ra hai bên.

Bước 3: Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước.

“Hạ gục mỡ thừa” với 6 động tác đánh tan mỡ bụng đơn giản
“Hạ gục mỡ thừa” với 6 động tác đánh tan mỡ bụng đơn giản

Động tác 6

Bước 1: Cho tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau, người hơi cúi

Bước 2: Gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức làm sao cho tay chạm mũi chân.

Lưu ý: Bạn nên tập nhưng động tác tến trong khoảng 15 – 20 phút. Mỗi ngày áp dụng 2 lần và duy trì ttrong một thời gian nhất định chắc chắn sẽ đạt được hiệu quả đánh tan mỡ bụng.

Nếu bạn đang muốn lấy lại vòng eo nhanh nhất mà không cần ăn khiêng hay luyện tập cực khổ hãy áp dụng ngay phương pháp đánh tan mỡ bụng Lipo Plasma. Đây là công nghệ đánh tan mỡ tiên tiến nhất hiện nay. Phương pháp này hoàn toàn không phẫu thuật, không gây đau đớn hay để lại sẹo. Do đó thích hợp cho cả những cô nàng “sợ dao kéo”.

Viện thẩm mỹ Hà Nội là địa chỉ đánh tan mỡ bụng giá rẻ chất lượng tại Hà Nội được nhiều khách hàng tin tưởng. Vì vậy, để hiểu thêm về công nghệ này bạn hãy đến ngay Viện thẩm mỹ Hà Nội để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp.