Giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần với nước dừa mỗi ngày

1086

Nước dừa vốn là nước uống thơm ngon và bổ dưỡng giúp thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. Không chỉ vậy nước dừa còn có công dụng đánh tan mỡ, giảm cân hiệu quả.

nuoc-dua-giam-can
Trong nước dừa rất giàu chất chất xơ giúp giảm béo hiệu quả

Công dụng của nước dừa

Từ lâu, nước dừa vốn là nước uống quen thuộc được người Việt yêu thích. Nước dừa luôn được coi là nước uống thơm ngon và bổ ích cho sức khỏe, giải khát cho mùa hè hữu hiệu. Trong nước dừa có nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như: magie, kali và không hề chứa chất béo vì vậy mà hoàn toàn không thể tích mỡ.

Đặc biệt dừa rất giàu chất chất xơ và vitamin có thể bổ sung dinh dưỡng nhưng lại giúp bạn có cảm giác nhanh no, hạn chế nhưng cơn thèm ăn, giảm năng lượng nạp vào cơ thể giúp giảm béo hiệu quả. Hơn nữa nước dừa giúp cho bạn no bụng nhưng vấn cung cấp đủ năng lượng trong cơ thể, đào thải độc tố.

Trong nước dừ còn chứa nhiều hydrate giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cường năng lượng cho cơ thể vì vậy hoàn toàn rất tốt cho những người đang ăn kiêng và vẫn có thể duy trì được hoạt động hằng ngày mà không bị mệt mỏi.

nuoc-dua-giam-can-2
Một chén nước dừa chỉ chứa khoảng 46 calo

Nước dừa giúp giảm cân

Các chuyên gia đinh dưỡng đã chỉ ra rằng, một chén nước dừa chỉ chứa khoảng 46 calo, so với các loại khác thì lượng calo trung bình của nước dừa thấp hơn nhiều. Dưới đây là thực đơn giảm cân với nước dừa trong một ngày bạn có thể tham khảo

Trong bữa sáng: 1 cốc nước dừa nguyên chất, 1 đĩa salad hoa quả, 1 hộp sữa chua không đường. Bạn có thể ăn bổ sung một số thực phẩm có chứa chất đạm nhưng phải đảm bảo không quá 20 calo với bữa sáng.

Bữa trưa, bạn uống 1 – 1,5 cốc nước dừa nguyên chất, một ít hoa quả tươi như bưởi hoặc táo, cơm và cá cho bữa trưa nhưng nhớ đừng ăn quá nhiều.

Với bữa tối, bạn có thể uống tiếp 1 cốc nước dừa nguyên chất, 1 hộp sữa chua không đường, bữa ăn tối có chất đạm với lượng vừa phải hoặc rất hạn chế.

Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo sau khi uống nước dừa
Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo sau khi uống nước dừa

Một số lưu ý khi uống nước dừa

Tuy nước dừa rất tốt cho quá trình đánh tan mỡ bụng, giảm cân nhưng bạn không nên quá lạm dụng nước dừa tức uống 3 -4 trái 1 ngày và uống liên tục trong nhiều ngày

Uống nước dừa quá muộn vào buổi tối có thể gây đầy bụng, vì vậy bạn nên uống nước dừa vào cuối buổi chiều, tức trước bữa ăn để tạo cảm giác no để nạp năng lượng ít đi.

Chỉ nên uống nước dừa nguyên chất, không nên pha nước dừa với đá, đường hay bất kỳ một chất hóa học nào khác. Ngoài ra khi mới đi ngoài trời năng về, khi uống nước dừa bạn chỉ nên uống từ chút một, không nên uống quá nhiều bởi có thể gây cảm giác đầy bụng hoặc sốt.

Trước khi chơi thể thao cũng không nên uống nhiều nước dừa bởi sẽ làm cho tay chân rũ nước, phản xạ giảm, sức dẻo giai giảm.

Mặt khác đối với những người có thể tạng âm nên uống ít nước dừa, phụ nữ có thai dưới 3 tháng đầu, người bị huyết áp thấp, thấp khớp cũng không nên uống nước dừa.

Xem thêm: