Cùng khám phá thực đơn tăng cơ giảm béo hiệu quả của Phoanh Charmmine

210

Áp dụng thực đơn tăng cơ giảm béo hiệu quả của Phoanh Charmmie giúp cô nàng sinh năm 1997 đã giảm số cân đáng mong ước, sở hữu thân hình đẹp chuẩn không cần chỉnh.

Đến với câu chuyện giảm béo hôm nay, nhân vật chính của chúng ta là Vũ Quỳnh Anh, sinh năm 1997, nick name là Phoanh Charmmie. Cô nàng sở hữu thân hình thon gọn, không có nhiều mỡ thừa, và đây cũng là thành quả trong suốt ngày tháng chăm chỉ tập luyện và ăn kiêng hợp lý.

Tăng cơ giảm béo cùng Phoanh Charmmie

Cùng khám phá thực đơn tăng cơ giảm béo hiệu quả của Phoanh Charmmine
Cùng khám phá thực đơn tăng cơ giảm béo hiệu quả của Phoanh Charmmine

Từ khi học cấp 3, Quỳnh Anh đã rất thích tập thể dục và bắt đầu tập Gym. Do không có nhiều thời gian rảnh nên thời gian tập của cô nàng không đều. Sau đó, Quỳnh Anh đã quay trở lại tập luyện và sở hữu số đo 3 vòng 85 – 62 – 96cm.

Mỗi tuần Quỳnh Anh tập khoảng 3 – 4 buổi và tự tập là chính. Cô nàng rất chăm chỉ thực hiện các bài tập luyện giảm béo tự nhiên như: chân, tay, mông, bụng và chủ yếu là vòng 3.

Mục tiêu của Quỳnh Anh là giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể và tăng cơ bắp giúp cô đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài việc tập luyện đều đặn, chế độ dinh dưỡng tăng cơ giảm béo hiệu quả cũng là điều quan trọng.

Để tăng cơ giảm béo hiệu quả, Quỳnh Anh phải tập trung vào tổng lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều calo sẽ dẫn tới việc tích trữ mỡ thừa, còn ăn quá ít không đủ dinh dưỡng cho cơ thể phát triển. Do đó, Quỳnh Anh tự lên cho mình thực đơn tăng cơ giảm béo hiệu quả với đủ các chất đạm, xơ  và hạn chế sử dụng tinh bột.

Thực đơn tăng cơ giảm béo hiệu quả của Phoanh Charmmie

Chỉ cần áp dụng đúng thực đơn tăng cơ giảm béo hiệu quả trên, cùng chế độ tập luyện chăm chỉ giúp Quỳnh Anh có được thân hình đẹp, thon gọn như ý.
Chỉ cần áp dụng đúng thực đơn tăng cơ giảm béo hiệu quả trên, cùng chế độ tập luyện chăm chỉ giúp Quỳnh Anh có được thân hình đẹp, thon gọn như ý.

Thực đơn thứ 2:

  • Bữa sáng: Yến mạch, sữa chua Hy Lạp và trái cây
  • Bữa trưa: 150gr thịt gà tây, rau củ, nấm, nước sốt cà chua không đường và trái cây.
  • Bữa tối: salad cá ngừ và ½ trái bơ cùng rau củ quả

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.
Thực đơn thứ 3:

  • Bữa sáng: 2 quả chuối, 2 quả trứng và bánh kếp, yến mạch cùng mật ong và sữa bột whey protein.
  • Bữa trưa: Hạt diêm mạch, ức gà xào bí đỏ, cà rốt và cải bó xôi.
  • Bữa tối: Salad cá hồi hun khói, 1 cải xoăn kale, cải bó xôi, ½ trái bơ và 1 quả trứng.

Thực đơn thứ 4:

  • Bữa sáng: Sinh tố, 2 quả trứng, quả mọng, cải bó xôi, cùng thịt heo muối xông khói
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 200gr cá, rau của quả.
  • Bữa tối: 200gr canh gà, rau củ.

Thực đơn thứ 5:

  • Bữa sáng: yến mạch, mật ong và trái cây
  • Bữa trưa: sốt nấm, ½ củ khoai tay và rau xanh.
  • Bữa tối: 180gr tôm nướng bơ tỏi, măng tây, cà rốt, bí đỏ và cải bó xôi.

Thực đơn thứ 6:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng, 2 quả cà chua cùng sinh tố
  • Bữa trưa: 200gr ức gà nướng muối tiêu, bí đỏ, rau salad
  • Bữa tối: salad cá ngừ

Thực đơn thứ 7:

  • Bữa sáng: 2 miếng bánh protein, 2 quả trứng và 1 quả táo
  • Bữa trưa: Nui gồm: 200gr bò viên + sốt cà chua + cải bó xôi.
  • Bữa tối: Salad cà hồi hun khói

Chủ nhật:

  • Bữa sáng: Yến mạch, 2 quả trứng, thịt heo muối xông khói
  • Bữa trưa: Cá ngừ, cải bó xôi, bí đỏ, cà rốt
  • Bữa tối: 150gr bí đỏ, 100gr ớt chuông, 150gr ức gà

Chỉ cần áp dụng đúng thực đơn tăng cơ giảm béo hiệu quả trên, cùng chế độ tập luyện chăm chỉ giúp Quỳnh Anh có được thân hình đẹp, thon gọn như ý.