Clean Eating – thực đơn giảm béo hiệu quả chỉ sau 1 tuần thực hiện

41

Bên cạnh những bài tập luyên thì thực đơn giảm béo hiệu quả cũng góp phần vô cùng quan trọng. Dưới đây là Clean Eating – thực đơn giảm béo hiệu quả giúp chị em đạt ước mơ của mình.

Clean Eating – Thực đơn giảm béo hiệu quả sau 1 tuần

Clean Eating – thực đơn giảm béo hiệu quả chỉ sau 1 tuần thực hiện
Clean Eating – thực đơn giảm béo hiệu quả chỉ sau 1 tuần thực hiện

Clean Eating là 1 trong những phương pháp giảm béo tự nhiên được chuyên gia khuyến khích mọi người ăn thức ăn “với dạng cơ bản nhất của nó”. Bạn có thể được tự do lựa cho thực đơn cho mình, cùng với cách chế biến như: luộc, hấp hoặc ăn sống. Ngoài ra, bạn cần lưu ý hạn chế một số phụ gia như: đường, dầu mỡ hay bột ngọt, bột nêm.

Thứ 2: Thực đơn 100% là trái cây

Những cô nàng có thể trạng dễ tăng cân thì việc ăn uống với những thực phẩm tinh bột, thịt, cá sẽ khiến số cân dễ tăng lên nhanh chóng. Vì thế, để giảm béo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe thì một chế độ ăn kiêng giảm béo với toàn trái cây là sự lựa chọn tốt nhất.

Buổi đầu tiên thực hiện thực đơn giảm béo hiệu quả này, bạn chủ yếu dùng trái cây. Bạn có thể chọn những loại trái cây mà mình yêu thích, có thể chia thành nhiều bữa nhưng trừ chuối. Trái cây không chỉ cấp lượng calo cần thiết mà còn giúp bổ sung đầy đủ vitamin đảm bảo sức khỏe cho cơ thể cũng như thực phẩm ngoài da.

Thứ 3: Thực đơn 100% rau củ

Trong thực đơn giảm béo hiệu quả của Clean Eating, bạn sẽ không đụng chạm đến những món ăn từ thịt, cá, hay rau củ
Trong thực đơn giảm béo hiệu quả của Clean Eating, bạn sẽ không đụng chạm đến những món ăn từ thịt, cá, hay rau củ

Trong thực đơn giảm béo hiệu quả của Clean Eating, bạn sẽ không đụng chạm đến những món ăn từ thịt, cá, hay rau củ thì sang ngày thứ 2 bạn sẽ được thưởng thức những thực đơn được chế biến hoàn toàn từ rau củ.

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Những loại rau củ tươi sống kết hợp với các món củ quả đã nấu chín với nguyên liệu từ các loại rau củ khác là phương pháp giúp bạn giảm béo hiệu quả. Lưu ý: Đối với những nàng yêu thích ăn khoai tây thì chỉ nên ăn buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày, bởi thành phần Carb trong nó là nguyên nhân có thể gây tăng cân nhanh chóng.

Thứ 4: Kết hợp trái cây và rau xanh

Với thực đơn giảm béo hiệu quả này chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng tới 99,9%
Với thực đơn giảm béo hiệu quả này chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng tới 99,9%

Với thực đơn giảm béo hiệu quả này chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng tới 99,9%. Bạn có thể ăn tất cả các loại rau củ, trái cây xanh nhưng trừ chuối với khoai tây. Hãy thử sẵn cho mình những loại trái cây bất kỳ khi nào cảm thấy đói bạn có thể ăn. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung 8 – 10 ly nước mỗi ngày vừa đảm bảo sức khỏe, cho làn da đẹp, cải thiện vóc dáng.

Thứ 5: Thực đơn từ chuối với sữa

Hai loại thực phẩm này có vẻ sẽ khó khăn đối với những cô nàng hay “đói bụng giữa giờ”. Nhưng để giảm béo tự nhiên hiệu quả, trong ngày thứ 4 này bạn chỉ nên ăn trong bữa chính và phụ với duy nhất hai loại chuối và sữa.

Chỉ sử dụng hai thực phẩm này  trong số lượng có hạn là 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường kết hợp uống nhiều nước, từ 8-10 ly để dễ dàng thoát ra khỏi cơn đói.

Thứ 6 + thứ 7: Thực đơn Protein và rau

Ngày cuối cùng thực hiện thực đơn giảm béo của tuần, bạn có thể ăn tinh bột là gạp lứt
Ngày cuối cùng thực hiện thực đơn giảm béo của tuần, bạn có thể ăn tinh bột là gạp lứt

Chuyển sang ngày thứ 5, bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo với thịt và protein, rau củ. Bên cạnh đó, bạn cần kiềm chế cơn “thèm thịt” của mình lại mà mỗi ngày chỉ được ăn 500g thịt thôi nhé. Để tăng mức độ giảm béo hiệu quả nhanh chóng khi ăn với thực đơn này thì nhớ uống thật nhiều nước, để hòa tan lượng acid uric trong thịt. Và bạn tiếp tục nó trong 2 ngày liên tiếp là thứ 6 và thứ 7, tuy nhiên bạn nên nhớ không được ăn khoai tây và bất cứ thực phẩm có chứa tinh bột nào.

Chủ nhật: Thực đơn giảm béo hiệu quả với gạo lứt và trái cây, rau củ

Ngày cuối cùng thực hiện thực đơn giảm béo của tuần, bạn có thể ăn tinh bột là gạp lứt. Ngoài ra, bạn có thể thể hiện sở trường nấu ăn của mình để chế biến các món ăn hấp dẫn và ngon miệng với rau củ và trái cây, ăn cùng gạo lứt.

Và trên đây là thực đơn giảm béo hiệu quả 7 ngày cho mọi cô gái đang trên đường tìm lại vóc dáng hiệu quả. Chúc các bạn luôn thành công và xinh đẹp.