Bí quyết giảm cân bằng bánh mì hiệu quả

390

Bánh mì là thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày, bánh mì chứa nhiều chất xơ có thể kiềm chế cơn đói và giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:

Bánh mì chứa nhiều chất xơ có giảm cân hiệu quả
Bánh mì chứa nhiều chất xơ có giảm cân hiệu quả

Tác dụng giảm cân của bánh mì

Theo các nhà khoa học, bánh mì được chế biến từ lúa mì nguyên hạt vì vậy có chứa nhiều chất xơ có thể kiềm chế cơn đói, kiểm soát lượng đường trong máu và giúp tăng tường trao đổi chất biến mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể.

Lúa mì làm bánh mì có chứa các carbohydrate phức hợp, vitamin nhóm B giúp tạo năng lượng cho cơ thể từ thức ăn, duy trì sức khỏe khi bạn ăn kiêng. Chúng còn có tác dụng ngăn chặn táo bòn và hỗ trợ tiêu hóa.

Bánh mì là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng lại có thể giảm cân
Bánh mì là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng lại có thể giảm cân

Cách giảm cân từ bánh mì

Bánh mì là thực phẩm có ích cho sức khỏe nhưng lại có thể làm dinh dưỡng giảm béo rất tốt. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả từ bánh mì bạn phải ăn bánh mì đúng cách và tuân thủ những nguyên tắc dưới đây

Ăn bánh mì vào bữa ăn sáng và bữa ăn nhẹ, không được thay thế bánh mì bằng gạo, vì gạo sẽ khiến bạn tăng cân.

Bánh mì cũng có rất nhiều loại, trước khi mua bánh mì bạn nên lựa chọn nhưng loại có ít calories và chất béo, tốt nhất nên chọn loại bánh mì chỉ chứa 35-40 calories/lát, hoặc loại bánh mì mặn không nhân, bánh mì dành riêng co người ăn kiêng để giảm cân.

Khi ăn bánh mì bạn có thể ăn kèm với rau củ, hoa quả, súp, thịt nạc, thịt bò… để đỡ ngán và tăng chất xơ.

Khi ăn bánh mì bạn có thể chưa làm nhiều bữa, cách vài giờ bạn có thể ăn 1 lần. Với nữ nên ăn 12 lát/ngày, nam có thể ăn 16 lát/ngày.

Bánh mì đen có thể ăn giảm cân rất tốt
Bánh mì đen có thể ăn giảm cân rất tốt

Một số loại bánh mì giảm cân hiệu quả

Bánh mì đen có thể ăn giảm cân rất tốt. Loại bánh mì này có chứa 100 thành phần từ bột lúa mạch đen thiên nhiên, có hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần bánh mì trắng. Lượng calories và chỉ số glycemic ít hơn 20% so với các loại bánh mì khác.

Bánh mì lúa mạch cũng là lựa chọn tốt cho bạn. Loại bánh mì này có chứa nhiều carbohydrates thực vật có thể thỏa mãn cơn đói và cảm giác thèm ăn cho bạn. Bánh mì lúa mạch cũng giúp giảm lượng đường trong máu, kiểm soát được chỉ số insulin.

Bánh mì yến mạch có chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, làm cho dạ dày có cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn để bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Bánh mì nguyên cám là loại bánh được làm từ các thành phần nguyên cám của lúa mì nên có nhiều chất xơ, dinh dưỡng nhưng lại ít protein giúp bạn sớm lấy lại vóc dàng eo thon.

Bánh mì hạt lanh, đây là loại bánh giàu chất xơ và các chất thiết yếu cho cơ thể giúp đốt cháy lượng calories dư thừa trong cơ thể thay vì tích tụ mỡ.

Các chị em có thể tham khảo các dịch vụ tại thẩm mỹ viện Hà Nội về các dịch vụ giảo béo nhanh như hút mỡ bụng, cắt mỡ bụng với những thiết bị công nghệ hiện đại.