Bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả của bà mẹ 9X

157

Sau sinh được 4 tháng, Ngọc Bích – bà mẹ 9X đã lột xác hoàn toàn sau khi áp dụng bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả của mình.

Ngọc Bích biểu tượng hoàn hảo của chị em muốn giảm béo sau sinh

Ngọc Bích – bà mẹ 9X đã lột xác hoàn toàn sau khi áp dụng bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả của mình
Ngọc Bích – bà mẹ 9X đã lột xác hoàn toàn sau khi áp dụng bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả của mình

Ngọc Bích là cô nàng 24 tuổi hiện đang là nhân viên văn phòng, có 1 con nhỏ. Trước khi sinh cô vốn là người khá béo khi chạm với mức cân 68kg cùng chiều cao khiêm tốn là 1m48.

Trước khi đạt được thành tích không tưởng, giảm được 30cm vòng bụng sau sinh, Ngọc Bích từng trải hành trình giảm béo không mấy tích cực cho lắm. Đây có lẽ là câu chuyện giảm béo đầy gian nan của bà mẹ 1 con. Lúc đó, Ngọc Bích đã tìm hiểu rất nhiều phương pháp giảm béo khác nhau nhưng vì kiến thức tập luyện chưa đủ, lại không có điều kiện nên không thể thuê huấn luyện viên riêng. Lúc đầu cô cũng giảm được 4kg nhưng vòng eo chẳng giảm được bao nhiêu. Chưa kể, gương mặt cực kì thiếu sức sống do Ngọc Bích áp dụng phương pháp nhịn ăn. Rồi cách đây khoảng 1 năm, sau khi sinh xong, cơ thể ngày càng sa sút, hôn nhân tan vỡ khiến cô suy sụp. Gương mặt trở nên hốc hác, bụng thì sồ sề, da dẻ xấu xí…

Quyết tâm thay đổi bản thân

Sau 3 tháng đau khổ, cô trở về với gia đình. Vì bận chăm con nhỏ, nên Ngọc Bích không có nhiều thời gian đi tập, thường chỉ áp dụng các bài tập gym tại nhà và tranh thủ lúc bé đi ngủ.

Thẩm mỹ phẫu thuật tạo hình bụng được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Ban đầu, Ngọc Bích chỉ áp dụng 1 bài tập cùng chế độ ăn uống phản khoa học chỉ có rau, không ăn cá, thịt. Hậu quả bà mẹ nhí thường xuyên bị chóng mặt, mệt mỏi, bụng lúc nào cũng réo, kinh nguyệt thất thường và mất ngủ thường xuyên. Sau đó, cô quyết định bỏ ra 3 ngày để đọc tất cả tài liệu, bổ sung kiến thức tập Gym, soạn cho mình chế độ ăn uống khoa học và lịch tập luyện Gym khoa học.

  • Buổi đầu: tập bài cardio
  • Buổi 2: tập ngực, tay và bụng
  • Buổi 3: Quay trở lại tậ cardio
  • Buổi 4: Tập vai, lưng, tay, bụng
  • Buổi 5: Tiếp tục tập Cardio
  • Buổi 6: Tập bụng và chân

Áp dụng thực đơn ăn uống khoa học

Ngọc Bích biểu tượng hoàn hảo của chị em muốn giảm béo sau sinh
Ngọc Bích biểu tượng hoàn hảo của chị em muốn giảm béo sau sinh

Bên cạnh việc tìm hiểu cách tập khoa học, hiệu quả, Ngọc Bích chịu khó tìm hiểu cách tính BMR và tính TDEE

Bữa sáng cô áp dụng thực đơn 4 lòng trắng trứng, 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 củ khoai lang và 1 hũ sữa chua không đường.

Bữa trưa: 1 canh chua cá lóc và 1 trái bắp

Bữa tối: sử dụng 200gr ức gà, xà lách và ếch, trái cây

Nhờ việc tự lên kế hoạch tập luyện, cùng chế độ ăn uống khoa học giúp Ngọc Bích giảm béo tự nhiên thành công sau 4 tháng.