Bí quyết giảm béo hiệu quả sau sinh an toàn cho cả mẹ và bé

507

Không cần phải đẩy mạnh quá trình giảm cân nghiêm ngặt, chỉ cần thực hiện đúng chế độ giảm béo hiệu quả sau sinh dưới đây giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng.

Lựa chọn những thực phẩm phù hợp

Vừa giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là điều khá quan trọng
Vừa giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là điều khá quan trọng

Vừa giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là điều khá quan trọng. Bởi nó không chỉ giúp bổ sung năng lượng vào cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vẫn giúp các bà mẹ giảm béo tự nhiên hiệu quả.

Sữa ít béo và không sử dụng quá nhiều các món chiên xào chính là thực phẩm giảm béo hiệu quả sau sinh được nhiều chị em lựa chọn. Bên cạnh đó, trái cây tươi và thịt nạc cũng là thực phẩm bạn nên bổ sung để đảm bảo đủ chất cho cả mẹ và con. Và thay vì ăn nhiều trong 1 bữa, hãy chia nhỏ các bữa trong ngày là tốt nhất. Lúc này cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng lưu trữ dưới dạng mỡ. Nhờ vậy, giúp các bà mẹ giảm béo hiệu quả sau sinh, nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn.

Áp dụng những bài tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục là 1 trong những phương pháp giúp bạn giảm béo hiệu quả sau sinh. Tuy nhiên, sau sinh bạn khó có nhiều thời gian để đến phòng tập, vì vậy, bạn có thể áp dụng 1 số bài tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà để giảm béo hiệu quả.

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Bên cạnh đó, những bài tập yoga giảm béo sau sinh được khá nhiều chị em áp dụng. Yoga là một loại hình thể dục chủ yếu là luyện thở và giúp giảm béo hiệu quả sau sinh một cách an toàn và nhanh chóng. Trong thời kỳ mang thai, bộ máy hô hấp của bạn phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai và Yoga là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Các bài tập Yoga sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng oxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic, còn giúp hệ xương khớp của bạn được dẻo dai và vượt cạn dễ dàng. Trong quá trình mang thai, các động tác thư giãn kết hợp luyện tập của yoga sẽ giúp bạn khỏe hơn, giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi.

Ngủ trưa để giúp giảm cân nhanh chóng

Giấc ngủ buổi trưa sẽ giúp bạn không còn không còn thấy mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp
Giấc ngủ buổi trưa sẽ giúp bạn không còn không còn thấy mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm béo hiệu quả sau sinh là lúc nào cơ thể bạn cũng thấy mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh hóng bổ sung năng lượng, đây là 1 trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng cân khó kiểm soát.

Vì vậy, giải pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng chính là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn có thể tranh thủ ngủ 1 giấc cùng con. Giấc ngủ buổi trưa sẽ giúp bạn không còn không còn thấy mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Ngủ trưa đúng cách là phương pháp rất có lợi còn giúp bạn giảm béo hiệu quả sau sinh. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút sẽ làm giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái. Bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh trạng thái mệt mỏi.