Bật mí những cái giảm béo mỡ lưng hiệu quả nhanh chóng dành cho nữ

424

Những cách giảm béo mỡ lưng hiệu quả nhanh chóng dành cho nữ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở lưng, mang lại thân hình thon gọn, săn chắc và cân đối hơn.

Các bài tập giảm mỡ lưng nhanh chóng và hiệu quả

Những bài tập luyện giảm béo mỡ lưng sẽ giúp bạn nữ có được vóc dáng tuyệt vời chỉ với 5 phút mỗi ngày
Những bài tập luyện giảm béo mỡ lưng sẽ giúp bạn nữ có được vóc dáng tuyệt vời chỉ với 5 phút mỗi ngày

Những bài tập luyện giảm béo mỡ lưng sẽ giúp bạn nữ có được vóc dáng tuyệt vời chỉ với 5 phút mỗi ngày. Dưới đây là một số bài tập luyện đơn giản giúp chị em có thể giảm béo mỡ lưng hiệu quả nhanh chóng.

  • Căng tay sau gáy: Giữ lưng thẳng, vòng 1 tay ra sau lưng, tay còn lại vòng qua vai, làm sao để 2 tay nắm lại với nhau. Kéo căng, giữ tư thế này trong vòng 10 giây rồi lặp lại động tác 10 lần, đổi bên liên tục.
  • Tư thế con mèo: Động tác con mèo không chỉ giúp giảm béo mỡ lưng hiệu quả nhanh chóng, mà còn làm thư giãn cột sống. Bạn chống hai tay và gối xuống sàn, lưng song song với mặt đất, tay và gối phải duỗi thẳng. Từ từ nâng đầu lên rồi uốn cong lưng xuống, thở ra. Thực hiện chậm và liên tục trong 15 lần cho mỗi lần tập.

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

  • Tư thế cây cầu: Tư thế ban đầu, nằm ngửa trên thảm, chân đặt trên thảm, tạo một góc 45 độ với mặt đất. Hít sâu, từ từ nâng thân dưới lên sao cho đầu gối, bụng và ngực tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong vài giây sau đó từ từ thở ra và quay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại liên tiếp động tác này khoảng 15 lần để đánh bay mỡ lưng cứng đầu.
  • Vặn người: Tư thế ban đầu, bạn đứng thẳng, đưa 2 chân rang rộng bằng vai. Giữ một quá bóng hoặc tạ nhỏ trước ngực, từ từ thực hiện động tác vặn người sang trái rồi sang phải. Thực hiện liên tục trong 3 phút, động tác này có tác dụng rất nhiều vào phần mỡ hai bên lưng.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Bên cạnh việc kết hợp những bài tập luyện giảm béo mỡ lưng, chị em nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ cần thiết. Nó sẽ góp phần giúp cơ thể phát triển toàn diện và cải thiện cân nặng nhanh chóng. Bạn có thể ăn thật nhiều trái cây và rau xanh. Nhờ lượng chất xơ, vitamin trong những thực phẩm này có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp giảm béo tự nhiên hiệu quả.

Lưu ý: Bạn không nên uống rượu, bia hay ăn những thực phẩm đóng hộp, nhiều chất bảo quản sẽ khiến mỡ tích lưng tích tụ nhiều hơn.

Uống nước detox hỗ trợ giảm béo mỡ lưng hiệu quả

Nước detox cam – táo có khả năng tăng hình thành cơ và giảm béo hiệu quả
Nước detox cam – táo có khả năng tăng hình thành cơ và giảm béo hiệu quả

Nước detox cam – táo có thành phần giữ ẩm và làm mịn da. Ngoài ra, nó có khả năng tăng hình thành cơ và giảm béo mỡ lưng hiệu quả. Không những vậy, nó còn có khả năng giải độc và hỗ trợ giảm mỡ phần lưng và toàn bộ cơ thể hiệu quả. Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện giảm béo sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả nhanh chóng.

Thực hiện, bạn chỉ cần thái lát 2 quả táo đỏ, ½ qua cam. Cho nguyên liệu vào bình nước 1L sau đó dùng muỗng dằm nhẹ cam – táo trong bình ra. Cho hỗn hợp vừa thu được vào ngăn mát từ 6 – 8 tiếng trước khi dùng.