Bật mí cách loại bỏ mỡ bụng bằng sữa đậu nành hiệu quả

3560

Sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe và tim mạch. Bên cạnh đó nếu biết cách chế biến thực phẩm này có thể giúp chị em đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Sử dụng sữa đậu nành đúng cách có thể giúp bạn giảm béo
Sử dụng sữa đậu nành đúng cách có thể giúp bạn giảm béo

Công dụng giảm mỡ bụng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thức uống quen thuộc với người Việt. Sữa đậu nành có chiết xuất từ hạt đậu nành, đây là loại hạt có chứa nhiều protein, axit béo cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, nếu sử dụng sữa đậu nành đúng cách có thể giúp bạn giảm béo, giảm lượng mỡ thừa tích tụ ở vụng bụng màng đến cho bạn vòng eo thon.

Trung bình 1 ly sữa đậu nạnh chỉ chứa khoảng 85 calo, con số này hoàn toàn thấp hơn các loại sữa béo thông thường khác. Hầu hết trong sữa đậu nành chỉ chứa ½ lượng đường lactose thấp hơn rất nhiều các loại sữa thông thường, các thành phần còn lại trong đậu nhành chủ yếu là chất xơ.

1 ly sữa đậu nành có thể cung cấp khoảng 3gr chất xơ, vì vậy chúng có thể đáp ứng cho cơ thể 13% nhu cầu tiêu thụ chất xơ hàng ngày của cơ thể. Chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, loại bỏ cảm giác đói, giúp bạn ăn ít đi và giảm cân hiệu quả.

Trong hạt đậu nành còn chứa các Isoflavones ngăn ngừa béo phì
Trong hạt đậu nành còn chứa các Isoflavones ngăn ngừa béo phì

Trong hạt đậu nành còn chứa các Isoflavones, đây là thành phần có công dụng ngăn ngừa béo phì. Chính vì vậy uống sữa đậu nành mỗi ngày không những giúp bạn giảm cân, đánh tan mỡ mà còn ngăn ngừa béo phì.

Cách uống sữa đậu nành giảm béo

Sữa đậu nành giảm cân, tuy nhiên để đạt được hiệu quả thì còn tùy thuộc vào lượng sữa uống hằng ngày, lượng đường bạn bỏ vào sữa nhiều hay ít kèm chế độ ăn không quá nhiều chất béo.

Theo các chuyên gia đinh dưỡng, sữa đậu nành có tác dụng giảm béo khi bạn uống không quá 500ml/ngày. Bạn nên uống sữa đậu nhành không đường kèm ăn nhẹ để cân đối năng lượng cho cơ thể.

Bên cạnh việc uống sữa đậu nành để nhanh chóng có một vòng eo thon gọn bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục, ăn ít chất béo, ít ngọt, nhiều rau quả.

Để có sữa đậu nành giảm cân, cách tốt nhất là bạn nên tự làm
Để có sữa đậu nành giảm cân, cách tốt nhất là bạn nên tự làm

Cách chế biến sữa đậu nành giảm cân

Để có sữa đậu nành giảm cân, cách tốt nhất là bạn nên tự làm. Cách làm sữa đậu nành cũng rất đơn giản và dễ thực hiện.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 500g đậu nành, máy xay sinh tố, túi lọc rây hoặc khăn xô. Sau đó bạn ngâm đậu nành (Bạn nên ngâm đậu vào buổi tối và vớt ra vào sáng hôm sau), khi đậu nhành đã nở to, bạn cho đậu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, khi say bạn cho vào một ít nước.

Sau khi đậu đã nhuyễn bạn lấy ra bỏ vào khăn xô lọc lấy nước rồi bỏ nước vào nồi nấu sôi là có thể sử dụng được. (Trước khi nấu nếu lượng sữa lọc chưa đủ dùng bạn có thể pha thêm nước để uống trong 1 ngày). Khi đậu nhành đã chính bạn có thể bỏ vào ca bảo quản trong tủ lạnh để uống dần trong ngày. Nếu muốn giảm cân bạn không nên bỏ đường, hoặc bỏ rất ít.

Kiên trì uống sữa đậu nành mỗi ngày bạn không những có được một sức khỏe tốt mà còn có thể giảm mỡ bụng, có được thân hình eo thon.

Phương pháp giảm cân bằng sữa đậu nành tuy hiệu quả tuy nhiên bạn sẽ phải kiên trì và tốn thời gian. Hiện nay với phương pháp hút mỡ công nghệ lipo plasma cũng đang được chị em ưa chuộng. Đây là phương pháp giảm cân không phẫu thuật nên rất an toàn và hiệu quả.