Bật mí cách giảm cân bằng khoai mỡ hiệu quả

711

Khoai mỡ là thực phẩm khá quen thuộc của người Việt, khoai mỡ có nhiều tác dụng chữa bệnh nhưng nó còn có thể giảm cân hiệu quả.

Khoai mỡ có thể giảm cân hiệu quả
Khoai mỡ có thể giảm cân hiệu quả

Công dụng của khoai mỡ

Theo các chuyên gia khoai mỡ nhiều chất xơ, giàu kali chính vì vậy rất tốt cho sức khỏe, chúng vừa có thể phòng bệnh lại giảm béo hiệu quả.

Khoai mỡ có công dụng ổn định đường huyết giúp ổn định huyết áp, giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh, lợi tiểu, chống viêm nhiễm (tiểu đường, bàng quang), giúp giảm đau bụng, chống căng cơ, chuột rút, đau thần kinh.

Với những người có bệnh lý tim mạch có hàm lượng homocysteine cao làm tổn hại thành mạch máu. Mà trong khoai mỡ lại chứa vitamin B6 có thể giúp phá vỡ homocysteine giúp ngăn ngừa bệnh tim….

Ngoài chất xơ trong khoai mỡ và carbohydrate giúp cân bằng trọng lượng trong cơ thể, tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn nhờ vậy bạn hoàn toàn có thể đánh tan mỡ, giảm cân bằng khoai mỡ, có được thân hình thon gọn hơn.

canh-khoai-mo
Khoai mỡ nấu canh giúp giảm cân

Tuy khoai mỡ có thể giảm cân, đánh tan mỡ bụng nhưng không phải ai cũng biết, khoai mỡ ăn rất nhanh ngán, vì vậy bạn cần biết cách chế biến khoai mỡ thành nhiều món để ăn thường xuyên mới mang lại hiệu quả tối đa.

Giảm cân bằng khoai mỡ

Khoai mỡ luộc

Các này rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy khoai mỡ gọt vỏ, đổ nước vào nồi sau đó nấu sôi một lúc đến khi khoai mềm là có thể vớt ra ăn. Bạn có thể sử dụng khoai mỡ luộc làm món ăn sáng hoắc món rau trong các bữa ăn trưa và tối.

Khoai mỡ nấu canh

Bạn chuẩn bị khoảng 400g khoai mỡ, 200g tôm, 50g thịt nạc bằm. Sáu đó lấy khoai mỡ gọt vỏ nạo nhỏ nhâm vào nước sau một lúc bạn có thể vớt khoai bỏ vào nồi, bỏ nước vừa đủ làm canh, đun khoai đến khi chín thành màu tím.

che-khoai-mo
Khoai mỡ nấu thành chè cân

Tôm rửa sạch bóc vỏ thái nhỏ, thịt băm nhuyễn rồi ướp gia vị rồi phi hành xào cho chín, sau khi khoai mỡ nấu chín bạn cho tôm và thịt bằm vào đảo đều là có thể ăn được.

Chè khoai mỡ

Bạn lấy khoảng 500g khoai mỡ, 100g nước cốt dừa, 1 ống vani, 200g đường phèn. Sau đó bạn gọt vỏ khoai mỡ, rửa sạch, thái vụn cho vào nồi thêm một ít nước nấu chín. Sau đó bạn có thể lấy khoai mỡ rây thành bột mịn, bỏ xơ đun sôi với nước khoai luộc, cho đường ngọt vừa phải, cho thêm vanni để chè dậy mùi. Dừa vắt lấy nước cốt, đun sôi cùng lá dứa, sữa và ít muối rồi khuấy đều.  Sau đó khi ăn bạn có thể cho thêm nước cốt dừa để có món chè khoai ngon miệng. Để giảm cân, tốt nhất bạn chỉ nên cho một ít đường.

 Bạn có thể ăn các món khoai mỡ hằng ngày để giảm cân và thay đổi cách nấu để không bị chán. Kiên trì ăn khoai mỡ bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình mảnh mai như ý.

Xem thêm: