Bật mí 3 cách giảm béo mỡ đùi hiệu quả trong tích tắc

213

Mỡ bị tích tụ ở đùi không chỉ làm mất tính thẩm mỹ còn khiến trọng lượng cơ thể bị dồn xuống phía dưới. Vì thế, để giải quyết tình trạng này bạn nên áp dụng thử cách giảm béo mỡ đùi hiệu quả dưới đây.

Massage đùi giảm béo hiệu quả

Việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng phần đùi, giúp đùi trở nên thon gọn, săn chắc hơn
Việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng phần đùi, giúp đùi trở nên thon gọn, săn chắc hơn

Mỡ ở phần đùi bị chuyển hóa mô mỡ cứng nên việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng phần đùi, giúp đùi trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Để massage giảm béo mỡ đùi hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm 10ml dầu oliu và 20gr cà phê xay để vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi. Bạn trộn 10ml dầu oliu và 20gr cà phê với nhau tạo thành hỗn hợp sền sệt. Thoa hỗn hợp này lên đùi mà massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi khoảng 30 phút, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Kiên trì thực hiện cách giảm béo mỡ đùi này khoảng 3 lần/ tuần sẽ ngăn chặn mỡ thừa tích tụ, đồng thời giúp vùng đùi săn chắc,  thon gọn hơn.

Rèn luyện để có đôi chân thon gọn

Nhiều chuyên gia đánh giá cao về phương pháp tập luyện giảm béo đùi hiệu quả. Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng calo đáng kể, khiến vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian.

Thẩm mỹ căng da bụng nội soi được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Tuy đây chỉ là giải pháp tạm thời, để đạt được hiệu quả cao bạn cần phải duy trì phương pháp tập luyện mỗi ngày. Nằm nghiêng, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên cao và giữ nguyên tư thế này khoảng 10 giây. Sau đó, bạn gập chân ra sau, giữ khoảng 5 giây rồi duỗi thẳng chân ra. Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 10 lần và mỗi ngày tập khoảng 20 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm béo mỡ đùi hiệu quả.

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp giảm béo mỡ đùi hiệu quả

Để giảm béo mỡ đùi hiệu quả, bạn cần áp chế thức ăn và có thực đơn hợp lý
Để giảm béo mỡ đùi hiệu quả, bạn cần áp chế thức ăn và có thực đơn hợp lý

Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là nguyên nhân khiến đùi và bụng bị tích tụ mỡ nhiều. Vì vậy, để giảm béo mỡ đùi hiệu quả, bạn cần áp chế thức ăn và có thực đơn hợp lý.

Để giảm béo mỡ đùi hiệu quả, trong thành phần thức ăn bạn cần phải cắt giảm lượng chất béo và carbohydrates hấp thụ vào cơ thể. Bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ nhiều.

Chất béo thường có nhiều trong bơ, phomai, sữa, dầu động vậy… còn tinh bột có chứa nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây và bánh mì…

Vì thế, để giảm béo hiệu quả bạn cần giảm thực phẩm chứa chất béo, tinh bột, nên ăn nhiều rau quả hơn vào thực đơn hàng ngày. Đặc biệt uống nhiều nước hơn mỗi ngày kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể giúp đào thải lượng mỡ thừa ở đùi ra ngoài.

Một số thực phẩm giúp bạn giảm béo mỡ đùi hiệu quả như táo và chè xanh. Vì trong táo có chứa hàm lượng axit cao giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Cùng hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ…

Nguồn: Giảm béo tự nhiên