Bác sĩ tiết lộ 3 thực đơn giảm cân bằng bơ càng ăn càng giảm

696

Sắp bước vào mùa bơ rộ, bác sĩ dinh dưỡng mách 3 thực đơn giảm cân bằng bơ hiệu quả lại giúp cho làn da đẹp mịn màng, trắng hồng nhờ ăn bơ thường xuyên.

Tôi biết rõ mình cần phải khắc phục tình trạng thừa cân và giảm vòng bụng ngấn mỡ của mình.

Mệt mỏi vì thân hình của mình hơi ục ịch và thừa cân, tôi có thử chế độ ăn kiêng nhưng không làm nổi. May mắn sao tôi gặp được chị họ của mình, chị làm bác sĩ dinh dưỡng và giảng dạy tại trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur. Chị đã mách cho tôi thực đơn giảm cân, đánh tan mỡ bằng bơ nhanh chóng. Trước đây tôi cứ nghĩ càng ăn bơ cơ thể sẽ càng béo nhưng thực chất bơ có chứa nhiều axit béo có lợi cho sức khỏe và làn da của mình.

Thực đơn giảm cân salad bơ

Thực đơn giảm cân bằng bơ cực hiệu quả
Thực đơn giảm cân bằng bơ cực hiệu quả

 Bơ có chứa nhiều protein nhằm cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động, vậy nên mỗi sáng tôi đều chuẩn bị một đĩa salad bơ cho mình. Tùy ý thích mỗi ngày tôi salad bơ với trái cây hoặc với thịt gà để không bị nhàm chán.

Cách làm món salad bơ với thịt gà rất đơn giản. Bạn cần một quả bơ chín cắt miếng vuông và một 100 gam thịt gà luộc cắt miếng nhỏ, nửa quả xoài cắt miếng vuông. Thêm một chút nước cốt chanh, sữa chua không đường, chút muối để nêm, chút hành tím, tỏi rồi cho tất cả vào âu và trộn đều lên. Bạn có thể ăn kèm thêm với bánh mì hoặc bánh croissant để bữa sáng đầy đủ năng lượng.

Sinh tố bơ giúp giảm cân hiệu quả

Vào buổi trưa tôi sẽ chuẩn bị một cốc sinh tố bơ, vì trong bơ đã có chứa nhiều axits béo, protein, các khoáng chất khác nên tôi không sử dụng thêm sữa đặc nữa. Thay vào đó tôi dùng đậu hũ non và nước ép lê, thêm chút mật ong hoặc sữa chua không đường trộn với bơ để xay mịn và thưởng thức chúng. Với hai thành phần này món sinh tố bơ trở nên đặc biệt hơn bởi chút bùi của đạu hũ quyện với chất béo của bơ cung cấp năng lượng cho buổi chiều làm việc. Vì quả bơ có quá nhiều chất dinh dưỡng nên tôi hạn chế ăn tinh bột để không bị tăng cân, tôi thực hiện chế độ thực đơn giảm cân bằng bơ, đánh tan mỡ bụng nên hoàn toàn nói không với tinh bột. Đây là một trong những cách giảm béo tự nhiên và an toàn nhất cho cơ thể của bạn. Hãy áp dụng phương pháp này hàng ngày bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Pudding chocolate – thực đơn giảm cân bằng bơ hiệu quả

Giảm cân bằng bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Giảm cân bằng bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Vào bữa tối tôi tự làm món tráng miệng cho mình sau khi ăn tối nhẹ. Tôi sử dụng bơ tươi để làm món pudding chocolate tráng miệng giúp giảm cân hiệu quả. Bạn cần 3 quả bơ tươi, 6 thìa bột ca cao, một chút mật ong, vani tất cả cho vào xay đều đến khi mịn thành pudding. Món này có thể ăn ngay hoặc giữ trong ngăn mát tủ lạnh ăn sẽ ngon hơn. Đây là món tráng miệng cực đơn giản lại ngon miệng và giúp giảm cân hiệu quả.

Đối với những người béo phì, lớp mỡ lâu năm cực dày và rất khó phá hủy bằng cách ăn kiêng hay tập luyện thể dục. Các chị em có thể chọn dịch vụ hút mỡ Lipo Plasma để loại bỏ lượng mỡ thừa lâu năm một cách hiệu quả trong thời gian ngắn nhất. Tại Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ, dịch vụ hút mỡ được nhiều phụ nữ lựa chọn bởi hiệu quả nhanh, không gây đau đớn khi sử dụng. Công nghệ ánh sáng plasma lipo giúp đánh tan liên kết các mô mỡ và đào thải mỡ ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy bạn sẽ có đươc vóc dáng thon gọn, săn chắc không lo mỡ tái phát trở lại nhiều hơn. Bên cạnh đó bạn cũng tránh được các nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ nhiễm máu…. Khi giảm cân và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.