4 cách giảm béo ở chân hiệu quả sau 1 tuần áp dụng

286

Với 4 cách giảm béo ở chân đơn giản, hiệu quả nhanh chóng chỉ với 1 tuần áp dụng ngay tại nhà giúp chị em có vòng 1 thon gọn, săn chắc.

Giảm béo ở chân với khăn mặt

Nếu bạn đang muốn giảm béo ở chân nên chọn những bài tập luyện giảm béo phân bố đều khắp chân
Nếu bạn đang muốn giảm béo ở chân nên chọn những bài tập luyện giảm béo phân bố đều khắp chân

Nếu bạn đang muốn giảm béo ở chân nên chọn những bài tập luyện giảm béo phân bố đều khắp chân. Những bài tập nhẹ nhàng là giải pháp rất phù hợp với nhu cầu của chị em. Với cách thực hiện khá đơn giản, chỉ với 1 chiếc khăn mặt cùng 5 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có đôi chân thon gọn, săn chắc.

Cách thực hiện rất đơn giản như sau: Cuộn một chiếc khăn lại, sau đó đặt dưới đất, dẫm 2 gót chân lên khăn, mũi chân chạm sàn. Nhẹ nhàng nhún lên – xuống và kết hợp với hít thở sâu. Thực hiện động tác này lặp lại khoảng 30 lần, cuối cùng thả lỏng bắp chân. Tiếp đến, bạn chỉ để gót chân vào khăn, duỗi thẳng. Chân kia chống về phía trước, đầu gối khụy xuống, thực hiện động tác xoạc dọc. Khi đẩy người vê phía sau, dồn lực vào chân sau rồi ấn nhẹ chiếc khăn xuống. Thực hiện lặp lại khoảng 30 lần rồi đổi chân.

Những cách giảm béo ở chân cấp tốc

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Để có đôi chân thon gọn, nhanh chóng ngay sau  1 tuần thực hiện, phương pháp giảm béo tự nhiên tốt nhất là hạn chế thực phẩm được chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp. Bởi trong những thực phẩm này có chứa nhiều muối, đây chính là nguyên nhân làm da trữ nước, căng phồng hơn. Từ đó, sẽ khiến cho chân bạn to hơn bình thường, hơn nữa nó còn không hề có lợi cho sức khỏe của bạn. Thay vào đóm, thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn nên nạp thêm nhiều thực phẩm chứa protein có lợi như: thịt ức gà, cá, trứng gà, sữa tươi. Thực phẩm này sẽ giúp thanh lọc mỡ trong cơ thể và góp phần xây dựng cơ. Cùng đó, bạn nên ăn nhiều rau, củ, quả và không nên ăn những thực phẩm có chất đường, béo vì chúng sẽ làm tụ mỡ ở bắp chân.

Ngoài ra, vận động nhiều là phương pháp giảm béo tự nhiên hiệu quả nhất dành cho chị em. Bạn nên đi bộ bất cứ khi nào có thể, sức khỏe của bạn cũng được cải thiện, thân hình thon gọn, săn chắc hơn. Nếu quãng đường đi làm hoặc đi học gần bạn có thể đi xe đạp thay vì đi xe máy. Điều này vừa giúp bạn có đôi chân thon gọn, dáng đẹp, eo thon hơn.

Một bí quyết nữa giúp bạn có đôi chân thon gọn vô cùng đơn giản là khi ngủ bạn nên kê gối dưới chân. Cách này, sẽ giúp mạch máu ở chân lưu thông tốt hơn và đây được coi là bí kíp giảm béo ở chân “thần thánh” đơn giản, chị em có thể áp dụng.

Luyện tập những bài tập giúp giảm béo ở chân hiệu quả

Massage để có đôi chân dài thon gọn hơn
Massage để có đôi chân dài thon gọn hơn
  • Động tác bật nhảy: Bạn chỉ cần đặt 2 tay lên hông, thực hiện bật nhảy khoảng 20 lần cho mỗi lần tập. Tiếp đến chuyển qua động tác tiếp theo, bạn giữ nguyên tư thế, nhảy lên và hất chân về phía trước 2 lần rồi đổi bên.
  • Tiếp đến thực hiện động tác chạm mông. Bạn chỉ cần thực hiện chạy tại chỗ làm soa cho gót chân chạm mông. Mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên, thực hiện lặp lại khoảng 20 lần.
  • Chống tay lên hông, duỗi thẳng chân và đá lên cao, thực hiện động tác này nhanh và liên tục. Cuối cùng bạn thả lòng cơ bắp chân và kết thúc chuỗi động tác.

Massage bắp chân trước khi ngủ

Thoa tinh dầu lên toàn bộ chân, ngồi tư thế thoải mái trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, chân trái hơi co lên. Đặt 2 bàn tây lên bắp chân và nắm thật chặt, sau đó bóp nhẹ rồi di chuyển từ đùi xuống cổ chân, thực hiện động tác nắm bóp nhẹ lên bắp chân. Thực hiện các bước tương tự với chân còn lại, mỗi lần thực hiện khoảng 15 lần nắm bóp nhẹ đều đặn từ đùi xuống cổ bàn chân. Động tác này sẽ giúp da chân được thư giãn, tạo độ đàn hồi cho da.

Tiếp đến đổi tư thế, ngồi co chân lên cho thoải mái, mở bàn tay, úp xuống và miếng xuống theo chiều từ trên xuống dưới. Miết liên tục và thực hiện động tác khoảng 15 lần. Động tác này sẽ giúp chân thoải mái và ấm áp hơn. Bên cạnh đó, động tác massage còn giúp bắp chân được săn chắc và không còn cảm giác tê cứng.