4 bài tập luyện giảm béo đơn giản cho vòng eo thon gọn hiệu quả

908

Chỉ với 4 bài tập luyện giảm béo đơn giản dưới đây, kiên trì thực hiện mỗi ngày giúp bạn loại bỏ mỡ bụng hiệu quả, cho vòng eo thon gọn.

Không cần phải áp dụng những bài tập quá nặng nề bạn chỉ cần kiên trì thực hiện 4 bài tập luyện giảm béo đơn giản dưới đây, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn sau 2-4 tuần thực hiện. Trong thời gian tập luyện giảm béo, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều chất xơ, hạn chế chất béo. Giữ cơ thể luôn khỏe mạnh và sở hữu thân hình đẹp như ý. Lưu ý: Tuyệt đối không được nhịn ăn để tránh tình trạng cơ thể bị kiệt sức, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bài tập luyện căng cơ vòng eo

Khi tập nghiêng người nên để căng tối đa mỗi lên eo
Khi tập nghiêng người nên để căng tối đa mỗi lên eo

Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, táy trái cầm một vật nhẹ như: quả tạ nhỏ. Dồn trọng lực vào chân phải và đưa tay trái lên cao, đồng thời tay phải chống vào eo. Nghiêng người về bên phải để làm căng cơ eo bên trái. Co chân trái lên, đồng thời gập khủy tay trái lại như để khủy tay đè lên đùi. Cuối cùng từ từ trở về vị trí ban đầu, rồi thực hiện đổi bên và lặp lại từ 12 – 15 lần.

Lưu ý: khi tập nghiêng người nên để căng tối đa mỗi lên eo. Để tốt nhất bạn nên đặt gót chân xuống sàn sau mỗi động tác thay nhau.

Bài tập này sẽ tác động trực tiếp vào vùng eo, làm căng cơ và giảm mỡ phần eo hiệu quả. Nhờ đó, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn sau khi tập luyện.

Lộn ngược con lắc

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Tư thế ban đầu, đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai, đầu gối hơi cong, hai tay  cầm một vật nhẹ và giơ cánh tay thẳng lên phía trần nhà. Giữ đầu ở giữa 2 tay, thực hiện động tác uốn cong người xuống và nghiêng về bên trái. Từ từ xoay người theo chiều kim đồng hồ để mặt cúi nhìn xuống sàn nhà. Giữ nguyên tư thế này lâu nhất có thể, rồi từ từ trở về vị trí ban đâu. Tiếp tục thực hiện lặp lại với bên kia, di chuyển xoay tròn đều. Mỗi ngày tập, thực hiện lặp lại khoảng 10 lần.

Chú ý: Khi di chuyển giữ sao cho phần eo được xoay tròn để đánh tan mỡ eo hiệu quả.

Giữ thăng bằng

Khi thực hiện động tác này làm nhanh một chút để tăng sự vận động cho vòng eo
Khi thực hiện động tác này làm nhanh một chút để tăng sự vận động cho vòng eo

Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, 2 bàn chân cạnh nhau, cầm một vật nhẹ bằng cả 2 tay. Từ từ nghiêng người về phía trước cho tới khi ngang thắt lưng. Tay duỗi thẳng ra phía trước, nâng chân trái lên sao cho thẳng với người và song song với sàn nhà, Cong khuỷu tay lên để trọng lượng dồn về phía trước ngực, đồng thời đưa đầu gối về phía trước ngực để khuỷu tay và đầu gối sát nhau. Cuối cùng từ từ trở về vị trí ban đầu và thực hiện lặp lại 12 – 15 lần rồi đổi bên ngược lại.

Chú ý: Khi thực hiện động tác này làm nhanh một chút để tăng sự vận động cho vòng eo.

Chuyển trọng lượng cơ thể theo đường chéo

Tư thế ban đầu, đứng thẳng, chân rộng ngang vai, 2 tay giữ vật nhẹ, vai và hông đặt vuông góc với sàn nhà, đầu gối hơi hướng về phía trước. Hơi cúi xuống và nhấn trọng lượng vào phần hông bên phải. Từ từ đẩy gót chân lên và đứng thẳng, di chuyển sao cho trọng lượng của cơ thể đi theo đường chéo trên cơ thể từ phần hông bên phải sang vai trái. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần rồi đổi bên, áp dụng tương tự.

Chú ý: Khi tập để đứng vững, bạn có thể kẹp một quả bóng giữa 2 chân giúp tạo sự cân bằng tốt hơn.

Nguồn: Giảm béo tự nhiên